10 øvelser for hele kroppen, der kan udføres med en stol
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I dag har vi igen en video til meget travlt, der er, for dem, der klager over den konstante mangel på tid på at prøve at gå til gymnastik eller gå ud for en løbetur. Disse øvelser kan gøres med en stol, ikke kun derhjemme, men også på hotelværelset under ferie tid eller på kontoret under en pause. Placering er ikke så vigtigt! Hvis kun hånd viste sig en passende stol. ;)
Så denne video viser de 10 enkle øvelser, der er i stand til at opfylde ethvert menneske: på ét ben ups, push-ups fra stol, squats ind i en lunge, push-ups med fødderne på en stol, rem med alternative løft ben, en bro med fokus på stolen og andre.
Under udførelsen af planker og push-ups, passe, at der ikke er nogen bøjning i taljen.
Under kørslen, presser på en stol, så prøv ikke at hæve skuldrene. Og husk, at jo tættere på ryggen til stolen og hendes fødder - længere væk fra det, så det vil blive sværere.
Opfyldelse af broen, passe på ikke at falde bækkenet helt på gulvet, røre hans talje.
Pas på, at i løbet af sit-ups i et hjørne lunge knæ støtteben var 90 grader. Den anden knæ skal næsten røre gulvet.