10 motiverende tricks, der vil hjælpe til at komme ud til en løbetur i vinteren

1. Tog på gaden tre gange om ugen

Sikkert i din tidsplan mere uddannelse, fordi jogging er nødvendigt at være i god fysisk form. Alternativ jogging på gaden med cross-træning i et varmt rum. Så kølig prikken kinder endda begynde at glæde sig.

2. Tilmeld dig et løb

Og fortrinsvis en fjeder. Så vil du ikke være i stand til at springe en træning - samvittighed vil ikke tillade. Forberedelse til konkurrencen er stor motivation. Du vil få et mål, at du kan opnå og modtage prisen.

I dette tilfælde vil du ikke stille spørgsmål, som gik til vinter løb, da du allerede kender svaret. Selv den mest inkarnerede stjernehjul vil være praktisk taget ingen argumenter.

3. Hverve en partner for fælles jogging

Om morgenen den svært at komme ud af sengen eller om aftenen igen for at gå ud efter arbejde, hvis du ikke har en ventetid. Det er en helt anden ting, hvis du vil have en partner klar til at dele den kører vinter vanvid.

Hvis du kan finde en hel gruppe af ligesindede mennesker vil være endnu bedre, da chancerne for at overtale alle til at opgive øvelsen vil være betydeligt lavere.

4. Hver dag minde dig selv om indstillede formål

Uanset hvad det var dit mål - at lære at løbe hurtigere eller længere, vokse tynd eller blot forbedre din kondition - minde dig selv om dette så ofte som muligt. Rul gennem hende tænke på, når du børster tænder i spejlet, drev til arbejde, eller kigger på løbesko.

5. Giv dig selv et løfte om at altid være i form

Når alarmen ringer ved 6 am igen, før du slukke for den og vende, tænker over det. Hver lille sejr over sig selv styrker gode vaner. Snart efter træningen går fra dig eller vil begynde at bryde eller anger vil ikke give søvn.

6. Har en backup plan i tilfælde af dårligt vejr

Hvis alle pludselig du vågner op, og vinduet snestorm, regn med sne eller is, er det ikke nødvendigt at udvise sig selv til en løbetur. Så du gør kun værre, syge eller kommer til skade.

Kom op med en backup plan i tilfælde af udøvelse af sådanne uforudsete omstændigheder. For eksempel kan det være yoga eller funktionel træning, der kan gøres derhjemme, hvis ikke få til gymnastik afstand.

7. forberede Altid en jogging tøj og en taske i aften

Når uddannelse til alle forberedt på forhånd, vil du ikke have tid til at tænke, "Måske i dag, miss?". Det samme gælder for lungerne mellemmåltider før jogging og morgenkaffe. Alt er bedre at forberede sig på forhånd.

8. Kør om morgenen

Det er tilrådeligt at gøre en formiddag workout plan, da der på dette tidspunkt er der altid en mulighed for at afsætte til at køre vinduet, selvom du har en meget travl hverdag.

Om aftenen, der er for mange fristelser og sandsynligheden for forekomst af andre ting, som du ikke kan ignorere (barn, familie, pludselige forretningsmøder). Så satte vækkeuret til 06:00 og gå til nye højder.

9. Kom op med belønninger

Nogle svært at modstå en sådan uddannelse uden ekstra incitament. Målet - det er godt. Men endnu bedre, hvis du styrker hendes små gaver, belønninger, som vil fejre selv små succeser, men.

For eksempel køb af den ønskede ting efter to ugers træning overholdelse tidsplan uden en enkelt pass.

10. Køb en god vinter gear til at køre

At købe en dyr og høj kvalitet udstyr til jogging - sko, termisk undertøj og sportstøj rigtige form - er ofte et stort incitament ikke kun for kvinder, men også for mænd. For det første vil det hjælpe dig forblive sunde og kan endda redde os fra skader. For det andet, vil du blive tortureret anger for hvad du har brugt en masse penge og købte ting liggende rundt.