10 videnskabeligt baserede grunde til at spille sport

Det skal bemærkes, at regelmæssig motion forbedrer det kardiovaskulære system og giver fremragende forebyggelse af hjertesygdomme og fartøjer, reducerer risikoen for diabetes type 2 og endog kræft, hjælper med at kontrollere vægten, styrker muskler og knogler, forbedrer fleksibilitet, reducere risikoen for skader og endda hjælp i lang tid at opretholde en tilfredsstillende fysisk tilstand (det vil sige til en stor alder, hvis heldig).

Og mere uddannelse giver ikke kun sundhed og levetid, men også i godt humør!

1. Motion hjælper dig tænke mere klart og træffe gode beslutninger

Fysisk aktivitet indebærer ventrale præfrontale cortex i hjernen, der er den del, der spiller en stor rolle i processen beslutningstagning og følelsesmæssig bearbejdning af begivenhederne.

2. Motion forbedrer humør

Ventrale præfrontale cortex håndterer også vores negative følelser såsom frygt, og er med til at vurdere risiko ved en situation eller handling. Høj fysisk aktivitet gør det muligt at bedre udføre sine opgaver, hvilket resulterer i en produktiv og vi forbliver ved godt mod.

3. Motion hjælper kamp stress

Sport ændre den del af hjernen - den dorsale raphe kernen - som er ansvarlig for humør regulering, der producerer serotonin, og fortæller os om tilstedeværelsen af stress via R. stof

Substans P eller substans P, - en neuropeptid af tachykinin familien. Det har et bredt spektrum af biologisk aktivitet: vasodilaterende virkning udøver indflydelse på arterielt blodtryk, øger kapillær permeabilitet, aktiverer syntesen og frigivelsen af ​​inflammatoriske mediatorer, forårsager glatmuskelkontraktion handling har secretogenic, stimulerer frigivelsen af ​​prolactin og fordøjelsessystemet hormoner. Substans P er ansvarlig for transmission af smerte impulser i centralnervesystemet.

4. Motion reducerer stress og angst

Motion øger niveauet af serotonin, hvilket resulterer i bedre humør, og negative følelser falme. Sandt nok, det sker umiddelbart, men efter cirka 40 minutter efter starten af ​​øvelsen, således at hvis før arbejde eller et vigtigt møde, besluttede dig til at besøge fitnesscentret eller tage en løbetur, en positiv holdning, du forudsat.

5. Motion forbedrer hukommelsen

Dette blev skrevet en masse artikler, men vi stadig huske: øvelse øge aktiviteten af ​​hippocampus - den del af hjernen, der spiller en central rolle i dannelsen af ​​nye erindringer og genskabe gamle.

6. Motion forbedrer kognitive funktion

Undersøgelser har vist, at selv kort intens træning (HIIT så elsket os, og Tabata) øge effektiviteten og produktiviteten i løbet af arbejdsdagen. Selvfølgelig er det ikke nødvendigvis at engagere få sved på panden, men poprisedat eller armbøjninger et par gange som muligt. ;)

7. Motion kan bidrage til at mindske smerten

De, der deltager i sport, sandsynligvis klar over fænomenet "Runner". Er en tilstand, hvor under langvarig anstrengende motion nedsætter følelsen af ​​smerte (normalt det sker på maratonløb). Men for at føle den eufori, er det ikke nødvendigt at køre maratonløb. Undersøgelser viser, at selv øvelse ved lav intensitet, såsom vand aerobic, mindske smerter.

8. Motion øger tilfredshed med deres krop

Som regel folk, der konstant uddannet, en følelse af tilfredshed i forhold til kroppen umiddelbart efter træning. Hvis vi tager gennemsnittet, så de mennesker, der konstant udfører fysisk træning, meget mere tilfreds med tilstanden af ​​sin egen krop, end dem, der kun lejlighedsvis tog.

9. Folk, der motionerer regelmæssigt er mere succes i et romantisk forhold

Men forskerne er ikke helt sikker på årsagen til dette fænomen. Det er muligt, at de, der træner hele tiden, tilfredse med deres udseende, og som en konsekvens heraf har mere tillid til sig selv (se. punkt 8). Måske, motion øger kvaliteten af ​​seksuelle liv. Og måske dem, der regelmæssigt tog er næsten altid i godt humør (se. 2, 3 og 4), og det hjælper ikke at blive ked over ingenting og ikke venturing smålig skænderi.

10. Motion gør dig glad

Undersøgelser fortsat bevise, at folk, der motionerer regelmæssigt er lykkeligere end dem, der forsømmer uddannelse. Dette er ikke overraskende, hvis tilbageblik på de foregående 9 point.