12
visninger
Før jogging er ikke nok bare at gå eller jogge i et langsomt tempo. Det er vigtigt at forberede hele kroppen, herunder dine led og ledbånd. I denne artikel - tre muligheder for træning, som vil tage 2 til 15 minutter.
Varmer op hjælper ikke kun at mere jævnt fremskynde arbejdet i hjertet sammenlignet med tilstanden af resten, men også Det giver udstrømning af blod fra indvoldene til musklerne (ikke opretstående flanke) og forbereder ledbånd og samlinger til jogging uden skade.
Varigheden af den varme op, afhænger af den kommende træning.