3 mål i sporten, som er nødvendig for affald fra
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
1. Få hængt op på det antal kg du ønsker at tabe
Mål kun baseret på, hvordan man kan tabe sig normalt føre til skuffelse. Vores vægt svinger afhængigt af mængden af væske du drikker, hvor længe siden gik vi på toilettet. Hertil kommer, at skællene ikke skelne mellem fedtmasse og kroppens samlede vægt, så stole på dem er ikke nødvendig.
Søge til en bestemt vægt er muligt, men derudover overholde de procentdele af fedt og fedtfri masse. Hvis du motionerer regelmæssigt og spise godt, vil du tabe sig og opbygge muskler på samme tid, således at balancen ikke vil give dig præcise oplysninger.
Sådan gør du: Sæt et mål at forbedre deres sundhed
Vælg at forbedre ikke blot deres udseende, men også sundhed målet. For eksempel, gøre øvelser, der udvikler styrke, smidighed og udholdenhed. Kan tilføje til den sædvanlige træning yoga, forsøger at forberede sig til et maraton eller bare udvide den daglige gåtur.
Hvis du kan lide, hvordan du føler, følge denne vane, du vil være lettere at nå målet. Som et resultat, vil du se godt ud og føle sig bedre.
2. Få sig selv til udmattelse
Under maratonløb, løb med forhindringer, triathlon deltagerne nå grænsen for fysiske og psykiske evner. Derfor bør de deltager i dem, der har udarbejdet i månedsvis, hvis ikke år. Hvis du lige er begyndt at spille sport, vælge noget enklere. Du kan sætte et mål for en dag at deltage i denne konkurrence.
Men hvis du tilmelder dig konkurrencen, egentlig repræsenterer, hvad der er nødvendigt fysisk træning, kan du komme alvorligt til skade. For eksempel i løb en brat ændring i intensiteten af træning og alt for lange afstande føre til 60-70% af alle skaderTræning Eerrors Og Løb relaterede skader..
Sådan gør du: bedre fysisk form gradvist
Hvis du ønsker at deltage i maraton, give dig selv til at forberede sig på mindst et år. Og i den nærmeste fremtid, sæt delmål, for eksempel til at køre 5 km. Så vil du gradvist øge belastningen og mindske risikoen for muskel-skader.
3. Stræb efter at ligne en model
Ser man på de utroligt smukke (måske endda falske) fotos af modeller, der alle føler ringere. Men den følelse vil ikke vare længe at motivere dig.
Desuden er alle kroppen udformet forskelligt. Måske vil din ikke reagere på den samme diæt eller træning som din favorit blogger. Forsøger at ligne en model i Instagram, er du bare sætte dig op for frustration og skyldfølelseÆndring af kvalitet Motivation over tid i Sundhed og fitness-indstillinger..
Sådan gør du: Find en sport, der giver dig glæde
Hvis under træning, du nyder, vil du ønsker at være engageret i fremtidenKan Affective reaktion på træning forudsige fremtidige motiver og fysisk aktivitet adfærd?. Så prøv at finde denne form for aktivitet, som du er interesseret i, eller deltage i en sportsklub med venner til motion var sjovt.
Når du gør regelmæssigt og føle sig glade, vil du naturligvis forbedre din fysiske form og vil se mere fit.
Som konklusion
Husk, de rigtige mål skal være:
- Specifikke, målbare, realistiske og tidsbegrænsede.
- Udfordrende men opnåelige.
- Fokuseret på den nærmeste fremtid (måneder, ikke år).
- Henvender sig til selvudvikling, snarere end noget til excel.
- Vi bør ledsages af en vurdering af resultaterne.
Selv mål, der synes opnåelige, undertiden blive til en fiasko. Der er intet at bekymre sig om. De vigtigste ting - ikke bruge dette som en undskyldning for at smide din træning.
Nogle gange mislykkes selv nyttigt at vide, hvad der ikke passer dig, hvilke strategier gør ikke arbejde. Må ikke være for svært at forestille sig. Hvis du ikke har nået dit mål, rette det, og prøv igen.
Se også:
- Sådan begynder at engagere sig i sport, hvis du ikke elsker →
- 5 lifehack, der er garanteret til at hjælpe dig med at få dig selv til gymnastik →
- 4 sport at forlænge livet →