4 sport at forlænge livet
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Afspilning af sport kan hjælpe kampen depression, forbedre hjerte og endog forhindre udviklingen af kræft. Forskere har fundet ud af, om den sundhedsmæssige værdi af, hvad du gør, er motion.
Det viser sig en række forskellige sportsgrene kan have en anden indvirkning på vores helbred. Dette bekræfter forskningSammenslutninger af specifikke typer af sport og motion med alle årsager og dødelighed hjerte-kar-sygdom: et kohortestudie af 80,306 britiske voksne. Europæiske og australske forskere, som varede c 1994 til 2008. Der deltog Bole 80.000 mennesker fra 30 år og ældre, anderledes indkomst og social status. I løbet af årene, forsøgspersonerne havde til regelmæssigt at udføre visse øvelser.
Senere fandt forskerne, at mennesker, der var involveret i specifikke sportsgrene, nedsat sandsynlighed for at udvikle sygdomme og øge chancerne for livet.
1. Tennis og badminton (enhver sport ketsjer)
Ifølge forskerne, tennis, squash og badminton bringe den største sundhedsmæssige fordel: konstant bevægelse gør hjerte, lunger og muskler til at arbejde hele tiden. Ifølge den ovennævnte undersøgelse, sport og spil med ketsjeren reducere risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdom med 56%. Det er mere end nogen anden sport.
Dr. Charlie Foster, professor ved Oxford UniversityVi mener, at badminton og tennis ikke blot bidrage til at udvikle sig fysisk, men også påvirke den mentale sundhed og har sociale ydelser - måske unikke for disse sportsgrene.
2. aerobic
Aerobic - er alle, der er forbundet med lav intensitet og konstant fysisk aktivitet. For hende omfatter dans, gymnastik, lys jogging. Ifølge forskerne, kan udnyttelsen reducere risikoen for at dø af hjertekarsygdomme med 36%.
Emmanuel Stamatakis, lektor ved University of SeattleVores resultater viser, at det er vigtigt ikke bare i sport. Du skal vide, hvilken form for motion kan påvirke dit helbred.
aerobic er egnet til både unge og ældre mennesker. Som forskerne sigerHurtige øvelser: Enhver træning er bedre end ingen. Hvis der ikke er tid til at cykle eller skrives til en dans klub, er et glimrende alternativ til en sådan fysisk stress bliver lange gåture.
3. svømning
Svømmeundervisning er velegnede til det komplette træning af hele kroppen, når kun de muskler og led en pause. Forskere fra Harvard trorSvømning for hjerte sundhed, fra februar 2016 Harvard Heart Letter. At svømning hjælper tabe sig og styrke det kardiovaskulære system. For dem, der er ved at komme fra skade eller operation, svømning - en stor sport, fordi risikoen for at få skader er meget lav. Ifølge forskerne kan svømme reducere risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdom med 41%.
4. cykelløb
Cykling kræfter til at arbejde dine mavemuskler, arme og skuldre, forbedrer følelsen af balancenUd over at bidrage til at udvikle fleksibiliteten i leddene, siger forskereTop 5 ved at cykle. . Desuden er den konstante pedalerne forårsager produktion af endorfiner - de hormoner af lykke.
Ifølge undersøgelser, vil cykling klasser hjælpe forlænge livet med 15%. Forskere har også fundetCykeltur til arbejde forbundet med nedsat risiko for hjertesygdomme, kræft og tidlig død. At køre på cykel til arbejde kan reducere risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system og kræft.
Som forskerne siger, bringer enhver fysisk aktivitet kun til gavn for krop og folk bliver nødt til at vælge, hvad sporten de ønsker at gøre. I den europæiske og australske forskere sagde, at dem, der har været involveret i nogen form for fysisk aktivitet, blev risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdom reduceret med 28%.
hvordan noter Dr. Mike Kapton, en sådan undersøgelse ville ikke gøre dig lyst til at holde op fodbold eller stopper kører om morgenen. Tværtimod er disse resultater har til formål at motivere flere og flere mennesker begynder at spille sport.