5 nye opskrifter Kosttilskud
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi fortsætter med at indsamle opskrifter til dig forskellige nyttige og lækker mad. I dag har vi - fem meget lækker protein barer, der giver dig glæde, mens den kører. ;)
På dette tidspunkt barer er fyldt med protein, men sukker i dem i det mindste!
Opskrift № 1.: Peach chokolade
ingredienser
- 1 kop tørrede figner;
- 1/2 kop + 2 spiseskefulde vand;
- 1 kop groft havre, havregryn;
- Portion 1 tsk vanille protein pulver;
- 1/4 kop usødet kakao;
- 2 spiseskefulde hakket chokolade eller chokolade chips.
forberedelse
Figner hælde vand i en stor skål og sende det i en mikrobølgeovn på fuld kraft i 1 minut. Så giv ham et par minutter for at køle ned og sende sammen med vandet i en foodprocessor. Blandingen blev indstillet til homogenitet og tilladt at afkøle til stuetemperatur.
Derefter tilsætning til blandingen af kakao, havregryn og protein pulver. Blandet godt og tilsæt hakket chokolade. Igen, alle blandet og roll off de små kugler. Opbevar i en overdækket beholder i køleskabet.
Opskrift № 2. gulerod
ingredienser
- 1/2 kop rå mandler;
- 1/2 kop rå valnødder;
- 1 tsk stødt kanel;
- 1/4 tsk havsalt;
- 1/2 kop rosiner;
- 1 kop revet gulerødder (ca. 2 mellemstore gulerødder);
- 1 spiseskefuld usødet æblemos;
- 1 spiseskefuld smeltet kokosolie;
- 1 tsk fint revet citronskal.
forberedelse
Spredning i en foodprocessor nødder, kanel og salt og formales til dannelse af en mere eller mindre homogen masse. Derefter tilsættes rosiner og igen alt kværner.
Læg i en stor skål med revet gulerødder, en blanding af nødder og rosiner, æblemos, kokosolie, citronskal og bland godt. Gulerods- forskyde møtrikken blandingen i en lille skål eller bakke, den lagte papir til bagning, og en god pressuete. Sende i fryseren i en time og skæres i små firkanter.
Opskrift № 3. banan
ingredienser
- 2 spiseskefulde havreklid;
- 2 spiseskefulde kokosnød mel;
- Portion 1 tsk vanille protein pulver;
- 2 spiseskefulde yoghurt uden tilsætningsstoffer;
- 1/2 lille banan;
- 2 spiseskefulde mandelpasta;
- en håndfuld af chokolade, chips eller simpelthen knust chokolade;
- 2 spiseskefulde usødet mandelmælk.
forberedelse
I en lille skål blandes kokos mel havreklid, protein pulver og. Tilsæt derefter tilbage banan, yoghurt og Mandel indsætte og grundigt omrørt for at danne en mere eller mindre homogen masse. Efter dette, du begynder at forsigtigt domeshivat mandelmælk, og i slutningen tilsæt chokolade chips. Er danner små kugler og sende i fryseren i 30 minutter.
Opskrift № 4. mandel
ingredienser
- 1 kop mandel;
- 1 kop protein pulver;
- 1/4 kop kakao;
- 1/8 tsk salt;
- 2 spiseskefulde smeltet kokosolie;
- 6 spiseskefulde honning eller ahornsirup;
- 1/2 kop kokosmælk;
- 2 teskefulde vanilleekstrakt;
- 1/2 kop usødet kokosmel plus lidt til obvalivaniya.
forberedelse
Spredes i en foodprocessor mandler, proteinpulver, kakao, salt og formales, indtil en homogen masse. I en lille skål, bland kokosolie, kokosmælk, honning og vanille og derefter tilsat til proteinet-valnød pulver. Omrøres indtil glat, tilsæt kokos og igen omrøres.
Derefter, fra den resulterende blanding danner små kugler kollapser dem i kokos flager og send i køleskabet.
Opskrift № 5. Chokolade protein
ingredienser
- 1/2 kop Nutella eller chokolade hjemmelavet pasta;
- Cup + 1 2 tsk mandel usødet eller anden mælk;
- 1 tsk vanille ekstrakt;
- knivspids salt (fortrinsvis pink Himalaya);
- 9 portioned skeer risprotein pulver;
- 1/2 kop havregryn.
forberedelse
Spredning i en foodprocessor chokolade pasta, salt, vanille ekstrakt, mælk og blandes til dannelse af en homogen masse. I en separat skål blande proteinpulver med havremel og gradvist, under konstant omrøring indtaste blandingen af tørre bestanddele i chokolademassen. Som et resultat, bør du få en blandingen ligner dej til småkager.
Den færdige blanding anbringes i en støbeform fremstillet med lave marginer, den lagte papir bagning, tamp godt, dække og send i køleskabet natten over.