5 opskrifter på sandwich til kontor frokoster
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi tilbyder dig at tilberede lækre og sunde sandwich som du kan tage med dig på arbejde. Flere friske grønne og grøntsager!
Alle opskrifter med fuldkornsbrød, at sandwich være virkelig nyttige. Men hvis du ikke kan lide denne mulighed, kan du tage en hvilken som helst anden form for bagværk. Under alle omstændigheder vil det være meget velsmagende!
Opskrift 1. Med avocado og salat
ingredienser:
- ¼ avocado;
- 2 spiseskefulde yoghurt uden tilsætningsstoffer;
- 1 tsk citronsaft;
- ¾ kop finthakket kogt kyllingebryst;
- fuldkornsbrød;
- eller en håndfuld salat spiret hvede (bønner);
- et par skiver af tomat.
forberedelse
I en lille skål, kombinere avocado med yoghurt og citronsaft, tilsæt derefter til hakket kogt kylling og bland godt. Sæt en skive brød skive tomat, kylling salat og tilføje en smule på toppen af salat eller andre greens.
Opskrift 2. Med tun og urter
ingredienser:
- fuldkornsbrød;
- 1 dåser tun i egen saft uden salt;
- to fed citronsaft;
- 2 teskefulde af olivenolie;
- ½ lille rødløg;
- ½ kop hakkede peberfrugter (dåse er muligt);
- 1 spiseskefuld persille;
- salt og peber.
forberedelse
Åbn en dåse tun, dræne væske og genindlæse fisk i en skål. Tilsæt olivenolie, citronsaft, hakkede løg, peberfrugter, persille. Bland godt. Tilsæt salt og peber til smag. Lå på skiver af groft brød.
Opskrift 3. Med bønner og kylling
ingredienser:
- 100 g hakket kogt kyllingebryst;
- ½ lille avocado;
- ½ kop kogte eller dåse bønner (enhver);
- 2 spiseskefulde yoghurt uden tilsætningsstoffer;
- ¼ teskefuld hvidløgspulver;
- salat eller andre greens;
- fuldkornsbrød;
- salt og peber.
forberedelse
Bland alle ingredienserne undtagen salat blade i en skål. Sæt brødet først salat, så bland igen salat og dække det hele en anden skive brød.
I vores tilfælde blev det anvendt til fremstilling af kikærter. Det var meget velsmagende. :)
Opskrift 4. Med fjerkræ og æbler
ingredienser:
- bagt, stegt eller kogt kylling eller kalkun;
- fuldkornsbrød;
- salat;
- din favorit ost;
- æbler.
forberedelse
Kog fjerkræ i en hvilken som helst af disse måder, og skåret i små stykker. Af æble, fjern kernen og skåret i tynde skiver. Tag et stykke fuldkornsbrød salat, æble, ost og fjerkræ, dække toppen af det andet stykke brød. Til sandwich var ikke så tør som saucen kan tilføje lidt yoghurt med naturlig smag, blandet med citronsaft.
Opskrift 5. Med radise og flødeost
ingredienser:
- 120 g af hver flødeost;
- 2 spsk hakket frisk dild og kviste til pynt;
- fuldkornsbrød;
- 6-8 mellemstore radiser;
- sort peber og salt til smag.
forberedelse
I en lille skål, bland flødeost med hakket dild og tilsæt lidt friskkværnet sort peber og salt til smag. Skær radiser i tynde skiver. Spred på brød, et lag af flødeost med dild, top med skiver af radise og tilføje på toppen, hvis det ønskes lidt mere dild.