6 ikke-indlysende grunde, der forhindrer dig at slippe af med maven fedt
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Du træner som et dyr, sove mindst syv timer om dagen, og en balance af proteiner, fedt og kulhydrater i din den daglige kost er bare perfekt, men... utiltalende blød mave ødelægge hele billedet og ikke ønsker dig forlade. Årsagerne kan være mange, og nogle af dem er, efter vores mening, ikke har noget at gøre med denne del af kroppen.
1. Støjen fra de travle gader
Hvis du bor på en gade med tung trafik, at risikoen tilføje et par centimeter i taljen stiger med 29%. Sandsynligheden for dette stiger, hvis du hele tiden høre rumlen af biler, tog eller fly. Dette fremgår af resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i Occupational & Miljømedicin.
Andre undersøgelser har vist, at disse lyde kan føre til øgede niveauer af cortisol - et hormon, der er forbundet med ophobning af fedt i maven.
Forskere rådes til at beskæftige sig med denne sag ved hjælp af særlige støjreducerende hovedtelefoner, lytte til beroligende musik (reducerer niveauet af cortisol i blodet). Du kan også reducere støjen med en anden baggrundslyd. Det er ønskeligt, at han var beroligende.
2. For vane at drikke kost soda
Hvis du drikker halvanden dåser (ca. 500 ml), kost sodavand om dagen, så vil din talje volumen kan øges med 10 cm i løbet af de ni og et halvt år. Og hvis du drikker en normal søde drikke, var stigningen 2,5 cm. Disse data blev opnået som et resultat af forskning foretaget på Research Center ved University of Texas Health.
En lignende effekt skyldes indeholdt i kost soda med kunstige sødestoffer. De gør det, at vores hjerne ikke modtager signalet af mæthed - trang til søde sager stiger. Som et resultat spiser vi mere slik og få flere kalorier end hvis drak almindelig sodavand, ifølge forfatteren studier Hazuda Helen (Helen Hazuda).
3. multitasking
Forskere fra Brown University fandt, at mennesker, der er i stand til at fokusere på en bestemt job, har et gennemsnit på 0,5 kg mindre fedt i maveregionen end dem, der er konstant at tænke på fremtiden problemer.
Ifølge forskerne, er det fordi folk er fokuseret i stand til at vurdere deres følelser og fornemmelser objektivt. De er viljestærke og er bedre i stand til at styre deres lyster. For eksempel, ikke spiser slik på en gang, og være begrænset til en skive, selvom køleskabet er værd en hel kage. Og hvis de lod sig noget ekstra, sørg for at det vil arbejde på uddannelse.
Dyrk din opmærksomhed og viljestyrke med hjælp af yoga, og udholdenhed - med hjælp af at køre lange afstande og cykling. Undersøgelsens forfatter, Eric Lux (Eric Loucks) sagde, at sådanne kurser lære os fokusere på deres følelser og tanker, som et resultat, vi bliver mere opmærksomme og fokuseret.
4. Mangel på calcium
Ca. 57% af kvinderne ikke får den daglige sats af calcium, og dette påvirker størrelsen af deres taljen. Men ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer, forbrug af mejeriprodukter er, høj i calcium kan hjælpe beskæftige sig med dette problem.
I undersøgelsen, de emner i 12 uger modtog daglig tre portioner af mælkebaserede produkter. Som et resultat, de mistede 1 kg mere fedt i maveregionen end dem, der ikke spiser mejeriprodukter i sådanne numre.
Forskere har foreslået, at fødevarer med højt calcium er bedre til at undertrykke hormon ansvarlig for opbevaring fedt. Dit mål - at spise så meget som muligt af sådanne produkter. Det er ikke kun mælk, ost og andre mejeriprodukter og mejeriprodukter. For eksempel broccoli, grønkål (grønkål) og tofu samt at klare denne opgave.
5. Lang vej at gå på arbejde
Det viser sig, at antallet af overskydende fedt på maven kan påvirke selv den tid det tager din vej til arbejde. Dette fremgår af resultaterne af undersøgelsen, University of Washington, som blev overværet af 4300 medarbejdere.
Det blev konstateret, at jo længere du kommer til arbejde, kan den større være din talje. Grunden er enkel: hvis vejen tager en masse tid, så er det lidt gym.
Du kan ikke ændre afstanden fra hjemmet til arbejde (medmindre du finde et andet kontor eller lejlighed). Men du kan efterlade din bil på parkeringspladsen i et par kilometer væk fra kontoret eller på farten et par stop tidligt og gå distancen til fods. En anden mulighed - at finde en nærliggende værelse fra dit arbejde eller tage sportstøj til, for eksempel, på vej tilbage til at gøre en køre.
6. urolig søvn
Det handler ikke om hvor meget du sover, og hvordan det er. Kvaliteten af søvn i høj grad påvirker de metaboliske og regenererende processer i kroppen. Jose Colon (Jose Colon), MD, forfatter til Sleep DietSaid at i virkeligheden opvågnen en eller to gange per nat for en human naturlig og iboende natur. Problemerne begynder, når vi ikke kan sove efter det. Det irriterer os, som følge af stigende niveauer af kortisol (se. forårsage № 1). Derfor undertiden en fuld 3-4 timers sund søvn er meget mere besværlige otte timer.