Astanga-yoga - for krævende selvstændige

Astanga-yoga - en stil, der indebærer, at en person har til at bevæge sig i retning af den ideelle, uden selvmedlidenhed. Klasser er temmelig intensiv og kræver omhyggelig gennemførelse af instrukser fra læreren. For dem der ønsker at udfordre dig selv og prøve Ashtanga vinyasa yoga vi plukket op et par lektioner til praksis derhjemme.

Hvis du ønsker at gøre yoga Seriøst, der er regelmæssigt, systematisk og bevidst, en mulighed er en dyb praksis Astanga-yoga. Denne dynamiske område, og ganske krævende at den studerende. Men alle kan begynde at gøre - uden nogen særlig åndelig forberedelse. Men stadig nogle ingen fysisk træning for at praktisere Astanga-yoga er nødvendig: og udholdenhed, og strækker sig, og muskulære system. Hvis du kan lide ikke har, er det bedst at starte med de retninger nemmere.

En af de vigtigste regler i klasseværelset Astanga-yoga for begyndere - udføre asanas i en strengt forudbestemt sekvens og en vis rytme. Ingen grund til at komme videre og prøve at gøre det bedre og mere. Kun denne fremgangsmåde sikrer stabile fremskridt og overgangen til et nyt niveau af praksis.

Ud over at udføre arbejdsstillinger, Astanga Vinyasa yoga omfatter:

• synkronisering med vejrtrækning bevægelser;
• koncentration på bestemte punkter i kroppen, som hjælper med at opfylde arbejdsstillinger;
• bevarelse af den meditative tilstand af bevidsthed.

Hvem vil nærme Astanga-yoga

• De, der er regelmæssig hatha yoga for begyndere synes kompleks nok, at selv om den første etape af Astanga-yoga - ganske hårdt indstilling og vil være en glæde for fans kaster sig ringe til.
• De, der ønsker at tabe sig. Astanga-yoga er meget intensiv og fører til et stort forbrug af kalorier, overdreven sveden, afskaffelse af toksiner.

Kontraindikationer standard: alvorlige sygdomme, den manglende evne til i tilstrækkelig grad at vurdere deres egne følelser.

Flere video lektioner på Astanga-yoga

Komplekset, med detaljerede instruktioner til begyndere

De par komplekser af den første fase af Astanga-yoga - asanas stående og siddende

Bedøvelse video til inspiration fra Larugi Glaser (Laruga Glaser)