Cueveriya nonsens og som fører til den kørende skade

Moderne medier og produceret deres kult sigt føre til fremkomsten af ​​"skadelige memer", der truer selve muligheden for at gøre det, vi elsker, og det er i sig selv kører. Jeg mistede mere end seks måneder at komme sig efter de fejl, som jeg ønsker at hjælpe dig med at undgå.

1. Fashion for ... Moderne unge, forsøger at undgå mainstream, ligesom kapløb til den helt nye, teknologiske og krasivenkoe faktisk danne en ny mainstream og intet mere. Husk alle de superminimalistichnye sko vejer mindre end 100 gram, cross hjemmesko, "vibramy" og andre seje og revolutionære "sneakers". De er så ivrige efter at købe. De er så godt smarketirovanny at det er umuligt ikke at give dem en chance. Men husk det vigtigste: at komme op efter en 10-årig røv sidder på en kontorstol på et løbebånd, ikke gør du blevet en erfaren runner og din mund er simpelthen ikke klar til "sandaler Tarumara" eller "barfodet ultraløb. "

Hvorfor er blandt de bedste ultramarafontsev populære her disse sko, mens de nyankomne er smidt på alle minimal?

Er skoene, ved den måde, er ret dyrt.

Med sneakers vigtigste parameter - forskellen mellem hælen og tåen. Han bør være minimal!

2. Øjne på de professionelle. Motiverende bøger om løb og triathlon motivere vinter, tidligt om morgenen eller lad det løbe og motion. Men de skaber en falsk illusion om, at du kan fra det samme kontor fængsel i to år at blive en maratonløber eller en triatlet. Vores krop er i stand til mirakler - udholdenhed, genvinding, lindring af akutte smerter i næsten realtid løb. Men han har brug for at gå hele vejen for at gøre en "jern" for 10 timer eller maratonløb i tre timer. Vær opmærksom på berømtheder som Chrissie Wellington og Craig Alexander. De blev mestre i at være en midaldrende mennesker. Men resten af ​​deres liv med dem var en sport i alvorlig form, snarere end en kontor prosizhivanie bukser. Kig på dine venner til hvem er de motiverede for dig og inspirere dig i dag. Jeg har en - en tidligere bokser, den anden - all-around champion i hæren i fortiden, den tredje - allerede praktiserer hvordan helvedes år seks, og den fjerde - mester i Triathlon europæisk land i pension (han er gammel ved min standarder, men at indhente ham, jeg kan ikke kommer snart!). Bag enhver succes er en stor fan af den historie, som du tror på et mirakel, overse.

Der er en velkendt forfatter og podcaster Rich Roll (IRONMAN, Ultraman og mange ultraløb bag). Han siger, at han var alkoholiker, at han var under 50, og at han er vegetar, hvad der motiverer en hel lag af folk som dem selv, fordi det giver enkle svar. Han er cool. Men selv han var svømning mester Stanford i mange år i min ungdom. Ingen grund til at glemme denne opmærksomhed, hvis du også 50 og du er 20 år gammel ikke komme ud til en kontorstol, en bil og en sofa derhjemme.

3. Programmet fra internettet. I dag Begu jeg træne med et af programmerne adidas miCoach. Målet - et godt tidspunkt for halvmaraton. Træning vil udfylde parameteren kardiovynoslivosti og kritikalitet at opretholde kadence hele træning, uanset dens varighed (begyndende med 160 trin / minut, målet -. 180, nu - 175). Forberedelse fortsætter i seks måneder. Jeg kører i tre år, halve færdige IRONMAN andre starter. rookie fejl i at tro, at han kan forberede sig på 3, 4 og 6 måneder til et maraton på Runkeeper program, betale $ 20. Gør det ikke. Selv hvis du har en ven, der er sket. Sandsynligheden for skade er høj.

I stedet fastsatte mål beskedne - 5K, 10K, halv-marathon. Afslut afstand og derefter få bedre på dem. Der har opnået gode resultater i dem, gå videre.

4. "Marathon - min drøm!" Virkeligheden er, at de imponerende maratonløb som et fænomen kun dem behøver der ikke køre. Et almindeligt menneske, fjernt fra sporten, imponerer selv det faktum, at du er i stand til at køre 5 km. 10 km kaste dem ind nervøse latter. Alt, om, "ikke nalazit deres hoveder" i princippet. I Marathon området indtryk har det været mere tid, men ikke den kendsgerning, at hans bortgang. Risici, at du bærer, forsøger at få marafonchik i byriku - er enorme.

5. "Denne sang bringer mig gå!" Ideel på et løbebånd træning er ikke at lytte til musik og køre uden hovedtelefoner. Når du ansvarlig tilgang til uddannelse, du endda timers longranah have noget at gøre. Hvert trin - er en kompleks proces, og vi har brug for at høre dig selv til at forstå, hvad der går galt, og kontrollere, hvad der sker. Nogle gange er du nødt til at forstå, at uddannelsen bør stoppes på grund af den mærkelige opførsel af en bestemt del af kroppen. Musik distraherer fra tankevækkende, og fra denne interessante og ikke kedeligt løb.

6. Løb - det er ikke svar på dit ensomhed. Mange løbere netop det - bare forsøge at komme ud i nogle klubber, og alle dette ligner noget dumt. Der er intet galt med, at komme til et foredrag hård træner og øve nogle nye færdigheder. Men der er intet godt i kapløbet mængden. Jeg havde ikke tid, da jeg kørte med forskellige løbere, og det gjorde ikke, hvad der skulle have været gjort for mig. Du kan dårligere på grund af tilflyttere, eller vende det blinde øje til advarselssignaler i kroppen på grund af modvilje mod at vise, at du ikke kan opretholde tempoet i mere erfarne kolleger. Derudover samtaler under kørslen - det er også noget, der distraherer dig fra tankevækkende kører.

Og hvis du er en ensom person, så kører vil ikke løse dine problemer. Du behøver ikke at blive udskiftet med erstatninger venskab, selv om det er en stejl-ranning Club fastende fedeste billeder i Instagram mens springning.

7. Deling trenirovochek. Ingen bekymrer sig din træning, og du. Hvis du kører for Huskies tusovochki fremmede, det er bedre pereposchivayte nyheden på Facebook - mere end samles. Kig efter motivation i dig selv, ikke at nogle sofa kartoffel vil stønne i dine kommentarer.

6. Det faktum, at under hans fødder. For at tage alvorligt den kendsgerning, hvad overflade du kører. Beton er meget farligt, asfalt - bedre. Men der er ikke noget bedre end jogging i skoven eller på stranden. Asfalt og betonka dårligt, ikke kun fordi det er utroligt hårdt, men det faktum, at den glatte overflade gør den monotone belastning ensartet og konstant overbelastet den samme del af kroppen. Hvilket fører ofte til skade. Kørsel gennem skoven eller sand, vil du ikke kun blødgøre slag, men også at gøre belastningen er så forskellige, at gamle smerte saga blot, og vil forblive kun den smerte, som vi gerne - siger, at vi er i live og godt i går Det virkede. ;)

Hvis du ønsker at opleve, hvad det vil sige at komme til skade og mister evnen til at gøre det, så vi alle elsker, så læs mine ting "lykke løb». Være sund og smartere end mængden.