Er musik køre hurtigere

Ideen om at bruge musik som en slags doping på et løbebånd er helt nyt i sport psykologi og fysiologi. Men der er videnskabelige rapporter om virkningen af ​​musik på tværs af landet ydeevne. Nogle af dem dækker i denne artikel.

De fleste racing fans forenet af én ting - afspiller. Fitnesscentret, på gaden, og selv i skoven, mange foretrækker at køre med musik på hovedtelefoner. Dette er især nyttigt for dem, der ikke er så glad for at løbe rundt, distraherende fra træthed og irriterende lyde rundt. Men også for professionelle konkurrencer, vil du se en masse af atleter, der lytter til musik, før et løb. Hvordan indflydelse på processen?

Træning med og uden musik

Musik har en positiv effekt på effektiviteten af ​​cardio. Dette fremgår af resultaterne forskningI hvilke tog 16 deltagere to 10-kilometer løb på cyklerne. Den første - en temmelig højt elektronisk musik (87 dB, 142 bpm), den anden - uden musikken. Alle forsøgspersoner viste større hastighed, når du lytter til musik. Mest interessant, effekten er særlig mærkbar i de første par kilometer og i slutningen af ​​træningen. Men i midten afstand (5-9 km) præstation i begge løb var ens.

Omfanget og tempoet i musikken

Effekten af ​​musik på en person kan blive bedømt på forskellige parametre. Derfor, for at sammenligne forskellige former for musik ganske let. Det er muligt at vælge mindst to kriterier: speed (bpm - slag i minuttet) og volumen (dB).

Indflydelse af hastighed og volumen af ​​musikken studerede D. Edworthy (J. Edworthy) og H. Waring (H. Waring). Under eksperimentet, 30 deltagere gjorde fem 10-minutters løb på et løbebånd:

• en hurtig høj musik;
• en hurtig blød musik;
• under langsom høj musik;
• en langsom blød musik;
• uden musik.

Forskerne derefter sammenlignet den kørende fart, puls og en følelse af spænding i fagene. Resultaterne blev ikke overraskende: den højt og hurtigt musik har en positiv effekt på løbehastighed. Deltagerne lagde ikke mærke meget stress eller træthed.

Musik som en motivation

Motivation, om det er godt vejr, behageligt selskab, eller forventning om belønning, spiller en afgørende rolle i uddannelse. den undersøgelse Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks og Crystal (Crystal Brooks) bemærkede, at musik kan have både en positiv og negativ effekt. Langsom og trist melodi vil ikke hjælpe dig køre hurtigere. Der foretrækkes de positive rytmiske sammensætninger.

Musik på træning og konkurrence

De, der kører regelmæssigtMusik har mindre effekt end Cubs. Mest sandsynligt, i tilfælde af en reel konkurrence musik vil ikke spille en seriøs rolle.

I sport psykologi, antages det, at den ideelle form for konkurrence - når atleten var uddannelse for lidt, men ikke for meget. Med den manglende uddannelse, alt er klar: ikke det faktum, at du kan give din maksimum. Men alt for hård træning kan skade, der forårsager unødig ængstelse.

Så det er med musikken. Spændingen ved det kan hjælpe i den forberedende fase, men ingen steder på løbsdagen, når situationen er allerede temmelig anspændt.

Sikkerhed mens du kører musikken

Så snart du gik ud på gaden, hovedtelefoner er ikke så sikker tilbehør: du kan ikke høre den cykel, bil eller andre farer.

Men der er gode nyheder for dem, der gerne køre med musik: effekten af ​​at lytte stopper ikke, når du har fjernet hovedtelefonerne. Der er beviser for, at der efter 10 minutter træning musik ydeevne dit løb som helhed kan blive bedre.

Selv om disse undersøgelser ikke er for præcise, men det giver mening at bruge afspilleren i den varme-up tid på et minimum for at opmuntre dig op.

fund

Den væsentligste effekt af musik er primært forbundet med en stigning i humør og motivation. Men på dette område forbliver, mere plads til forskning og finde den perfekte musik, der direkte vil påvirke den hastighed og udholdenhed. Populariteten af ​​racing stiger hvert år, og der er håb om, at vil blive gennemført mere dybtgående undersøgelser for at hjælpe løbere opnå de bedste resultater. I mellemtiden har vi evnen til at køre og empirisk vælg et soundtrack, i henhold til deres egen smag.