Øvelser for løbere: holde balancen c program for Les Mills Body Balance
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Normalt den ene side af menneskets fysiske udvikling er bedre end en anden. Det kan være rigtigt eller venstre del af kroppen. På grund af denne ubalance, som forekommer i kroppen, den svage part er mere modtagelige for skade. For at udligne situationen, skal du arbejde på det, for eksempel for at lade deres træningsøvelser på balancen!
Temaet for dagens indlæg - øvelser, som hjælper os til at udvikle en følelse af balance. Træning vil blive taget fra Les Mills Body Balance-program.
Omkring et år siden vi spurgte vores træner i gymnastiksalen mindst en gang om ugen til at udføre øvelser, der har hjulpet os til at udvikle en følelse af balance. Så det viste sig, at vi ikke er i stand til at overleve længe nok til at udgøre et træ, og om at bestige sok og ikke falder af, kunne endda tale ikke være. Vi blev tilbudt et program for Les Mills Body Balance, og efter måneders træning, er situationen forbedret.
Les Mills Bodybalance ™ program - en kombination af enkle øvelser fra yoga, tai chi og pilates. Kontrolleret vejrtrækning under træning er et must, og spiller en meget vigtig rolle i bevidste øvelser. Varighed af ansættelse - fra 30 til 55 minutter afhængig af kompleksitet.
Udvalgt video indeholder elementer af min uddannelse, så jeg var overbevist af personlig erfaring, hvor svært det kan være, og hvordan det påvirker evnen til at holde balancen.
Video nummer 1
Denne video er i russisk med en fremragende opvarmning af programmet.
Video nummer 2
Dette er en videooptagelse af hele øvelsen, som omfatter ikke blot den varme op og øvelser for balance, men også magt Pilates øvelser.
Video nummer 3
Element af overgangen er næsten birketræ og derefter ind i siden rack kan udføre meget avancerede, uden at røre hænderne på sex!
Video nummer 4
Og i denne video, et separat sæt øvelser. Kompliceret variant - langsomt klatre til sokken og hold balancen i denne tilstand i stillingen træet. En enklere løsning - at hvile sit ben, bøjet ved knæet, ikke i hoften og i området omkring knæet eller endda i underbenet, tæt på anklen. Du bør vælge den tilstand, hvor du kan holde balancen. Når du føler de fremskridt, vil det være muligt at løfte benet lidt højere.
På nuværende tidspunkt, det er alt. Næste gang vi vil finde noget interessant i yoga, så vil det være muligt at foretage en udvælgelse af styrkeøvelser, som omfatter arbejde med balancen. ;)