Øvelser til løbere: den opmærksomhed af pressen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Koldt og glatte veje, der ikke rigtig bidrager til løb kan ses ikke kun som en irriterende vejr fænomener særegen for det aktuelle tidspunkt af året, men også som en mulighed for at skifte fra at køre på PFD. I dag har vi forberedt dig et udvalg af øvelser for pressen.
Hvorfor har vi stræbe efter en flad mave
Nogle forskere tyder på, at folk har tendens til at ønske at have en flad mave, fordi det er et tegn på god fysisk og reproduktiv sundhed.
Ud over den visuelle appel, en flad mave er virkelig et tegn på sundhed. Ifølge forskning, der er en sammenhæng mellem mængden af fedt på maven og udviklingen af forskellige metaboliske sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes. Denne sammenhæng er til stede i både mænd og kvinder.
Kryds fordelene ved en stærk presse
Ud over den visuelle tiltrækningskraft og sundhed, har en stærk presse, er der andre fordele: øget løbehastighed og nedsætter sandsynligheden for skade. Mens kører en stærk tryk øger stabiliteten af musklerne i dine hofter, bækken og endda knæ. Resultat - reducere belastningen på muskler og bindevæv, og derfor falder traumer. Hertil kommer, på grund af det faktum, at stærke mavemuskler til at minimere unødvendige bevægelser i leddene, din skridtlængde bliver mere effektiv, hvilket betyder, at du kan køre længere og hurtigere.
For at få stærkere mavemuskler og en dejlig flad mave, vi behøver ikke kun motion, men også den rigtige kost. Kost vi vil overlade til en anden artikel, men nu se på nogle øvelser.
Video nummer 1
Video nummer 2
Video nummer 3
Video nummer 4
Video nummer 5
Hvad angår antallet af gentagelser af disse øvelser - det hele afhænger af din forberedelse. Der var en brændende fornemmelse i musklerne? Så har det egentlige arbejde lige begyndt, og det er nødvendigt at udføre i det mindste en anden tredjedel af, hvad du har gjort før!