Guide linjer af yoga: eksotiske stilarter til rådighed for begyndere
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Selv om det også er kompliceret praksis, du ikke er interesseret, kan du stadig prøve de mange områder af yoga. Det første trin er sædvanligvis let tilgængelige for begyndere. I denne artikel ser vi funktionerne i disse stilarter yoga som Y23, Sivananda yoga, Bikram yoga, Yoga Nidra og andre.
Y23
Systemet er designet fra Kiev Andrei Sidersky og omfatter fortrinsvis klassisk Asana Hatha YogaDet er ikke kontraindiceret for de fleste moderne mennesker. Der er ingen filosofi eller religion - kun motionscenter, som anbefales til dem, der ønsker at holde sig i form. Under klassen bruger specielle vejrtrækning rytmer, så dem, der ønsker en sjov og energisk praksis, er det bedre at vælge noget andet.
Tri-Yoga
Programmet, som er udviklet af Kali Ray (Kali Ray). Tilstrækkeligt blødt og mere kvindelige sekvens af stillinger, jævnt strømmende ind i hinanden som bølge: spænding vekslende med afslapning, og kontinuerlig bevægelse er med til at indgå i en meditativ tilstand. "Tri" eller "tre" betegner den enhed af krop, sind og ånd. Velegnet til dem, der ønsker at blive roligere og til at klare depression.
Vini Yoga
Vini Yoga - et kompromis mellem statisk yoga Iyengar og dynamisk Astanga-yoga. Formålet med dette område er primært en genopretning: hver kropsholdning tilpasser sig den studerende muligheder. Før strække være meget opmærksom på den glatte krop opvarmning for at undgå skader. Egnet til alle, men de mest voldelige og ukuelig.
Yoga Nidra
Yoga Nidra - den yogiske praksis på søvn. Asana er kun én - Savasana ( "liget udgøre"). Et mål af praksis - "sove", mens de resterende bevidst. Resultatet er frigivelse af underbevidste negative holdninger, forbedrer humør og kreativitet. Egnet til alle.
Bikram Yoga
Forfatteren af denne tendens bringer til den vestlige praksis af yoga indiske klima. Resultatet er et kompleks bestående af 26 stillinger, der drives ved en temperatur på 30-40 grader i meget fugtige miljøer. Inden for få minutter efter starten af klasser tøj bliver vådt igennem. Velegnet til dem, der ikke er bange for at køre væk med syv potter.
Kripalu Yoga
Tre-niveau program af meditation i bevægelse. studerende lærer at forstå og acceptere din krop i den første fase. Derefter gradvist langsom bevægelse med det formål at gøre opmærksom på, hvordan kroppen fungerer i hvert asana. Målet med Kripalu yoga er at ødelægge de "mure", at en person bygger rundt om sig selv gennem hele livet. Velegnet til dem, der ønsker at engagere sig i "rigtige yoga", og samtidig leve et normalt liv.
Sivananda Yoga
Systemet er udviklet af læger og fokuseret på at forbedre sundhedstilstanden i kroppen. Men den åndelige komponent er også betalt opmærksomhed. Den praksis starter med komplekse og Surya Namaskara fortsætter dusin visse stillinger. Også i klasseværelset synge mantraer og meditere. Det antages, at du er vegetar. Ikke egnet til dem, der ønsker helt at undvære de religiøse aspekter af yoga.