Lykke løb eller erfaringer fra de mærkelige kører skader

I går, på sporet i samuyskom fitness klub, jeg kørte 8 km fra Pace 5:00. På mine øjne rullede tårerne, og hans hals afbrød nogle com. Jeg var tilfreds med det, han så, og at der ikke var nogen smerte. Måske mærkeligt at høre dette fra en mand, der har lært at køre 21 km på mindre end 1 time og 45 minutter, og selv Jeg gjorde halvdelen IRONMAN... Men et halvt år, kunne jeg ikke løbe, næsten fuldstændigt. Nedenfor er den historie, jeg ville fortælle, men følelsen overhalet mig i går ændret min mening. Ved udgangen du venter på et par lektioner jeg har lært i løbet af mere end et halvt år.

10 dage før starten på IRONMAN 70.3 ITALIEN Jeg gjorde, hvad enhver fornuftig atlet vil ikke gøre. Jeg besluttede at teste sig selv og løb til nogle utænkelige tempo i det kolde Mother Motherland i Kiev. Noget gik galt, og ved anklen af ​​den højre fod på den indvendige side af starten af ​​trækket. Så jeg kørte en anden 10 km og huset endte med en opsvulmet ben. Den næste dag jeg ikke kunne gå. Før IM var 9 dage, og gå en lang vej i jeg havde i en uge. Jeg begyndte at gå i panik. Jeg kan ikke huske, hvor mange mennesker var i netværket og i det virkelige liv, at jeg meldte sig til hjælp. Den vigtigste diagnose var - en betændelse i periosteum. Erfarne sportsfolk og mestre i løb og triathlon rådes til at bruge lotion fra Dimexidum opløsning og saltvandsopløsning - ene side Dimexidum og 9 dele saltvand. Så jeg tog en uge før starten. Lotioner skulle gøres ofte, og derfor måtte tages med en bomuld, elastisk bandage og en sprøjte, som påføres på alle.

Du skulle have set øjne italienerne på toget Rom - Pescara (her holdt en konkurrence), da de så passageren med sprøjten og vat himichaschego til sig selv på hans ben :)

Det er latterligt at tårer. Indtil de bitre tårer. Generelt var hele sættet på mig her sådan ↓

Det siges, at det var meget smertefuldt at gå i disse dage. Især alle forværres af det faktum, at det var nødvendigt at trække en rygsæk og en kasse med en cykel, løb, form, våddragter og andre redskaber. Træk, så at svømme 1,8 km, cykle 90 km, og, vigtigst af alt, til at køre 21 km midten af ​​ingenting, i hvad vejr og hvorfor al denne lidelse.

Omkring alle uddelte tip - is og varmt vand, kontrast, smøre salve, ikke smøre salve, stramme mere stramt, ikke forsinker i hvert fald ikke en massage, ikke gør massage i hvert fald bruge bånd! Det var besværlig.

Dagen før jeg starter, lidt lame duck, som ligesom alt var i bedring, mødte han brødre ShchedrovDet fik mig trække kompressionsstrømper bogstaveligt tvinge!

Fremadrettet vil jeg sige, at det ser ud til det er, hvad der er tilladt mig at slutte på alle. Det er de sokker op til knæene, som er godt fastspændte, og det er en eller anden måde dræber smerten. Her er, hvad de ser ud - en smart ting:

Jeg vil ikke beskrive hele løbet, beskrev hun herMen kører var tortur, og derfor varede mere end 2 timer! En eller anden måde viser det sig, at hvis man ikke prøver at indlæse benskade, så få stramt rundt om kroppen, hver del af det modsatte fod - ømme knæ senen under knæet, hofte, og derefter stoppe. Jeg har aldrig set græde dem, der passerer sådan et løb, men jeg kunne være den første. Hjulpet kun glæde af, hvor jeg var, og hvad jeg lavede. Inde, et skrig af smerte, hans ansigt oprigtig glæde.

Efter løbet kom den virkelige rædsel, som er svært at sige. Vi var nødt til at tænke hårdt, hvor de skal gå, hvordan man kan gå, og om at gøre det. Nej, springes jeg de resterende to dage i Rom, men dens skønhed er hjulpet til at flygte eller anden måde fra sår.

Så var der Kiev og læger. Hvis du tror, ​​at det at have adgang til kommercielle medicin, vil du opnå en løsning på dit problem, så er det ikke. Det er der, jeg fik til procedurerne i retning af en af ​​de berømte klinikker i Ukraine. Denne procedure elektroforese - 40-50 minutter om dagen i 10 dage... uden resultat.

Så - en anden læge på råd fra en ven-atlet. Røntgenstråler fra den forfærdelige traume klinik (som jeg troede var i formørkelse Silent Hill med omgivelserne og pokotsali zombier).

X-stråler viste, at ingen af ​​periost er ikke betændt. Dr. diagnose var - noget neurologisk, og det giver på nerverne i benet. Bone på billedet intakt, ingen personskader, samlinger OK periost normal. Det blev mere interessant... Under alle omstændigheder er ordineret nogle meget ubehagelig salve Finalgon. Brug den - noget andet sjovt. Hell bage, irritere huden, er det ikke vaskes af med vand, men kun med olivenolie eller anden olie. Hvis det Microparts ramte dig i øjnene eller næsen, vil du lider. Det hjalp heller ikke hjælpe.

Derefter blev jeg rådet til at "hest salve". Det er meget stejl og bragte midlertidig lindring, men problemet løste ikke. Salve Det er i øvrigt er smurt med heste efter løbet, for at berolige deres spændte ben. Solgt af halv liter: D

Det forblev kun at svømme og cykle. Wonderful, men hvad ondt, mens den kører, ikke interfererer på cyklen eller i vandet.

1 juni 2013 Jeg fik ondt 6. januar 2014 indså jeg, at fra hendes næsten ingen spor tilbage. Igen fandt jeg heldig at køre, så der ikke er værdsat af os alle på første trin hobbyer jogging. Jeg kan stadig ikke sige, at jeg vil anbefale til venner i ulykke - alt for svært at give et råd.

I almindelighed, som jeg forstod, sports skade og selv i vores område, dette er, hvad du er overladt til sig selv, og hun venter Kun én, når man roligt ned, slukke brummer omkring, komme ud af internettet og bare begynde at lytte selv. I dag er min skade var min kæreste. Nej, er smerten væk, men den angst og en konstant påmindelse venstre. Det er ikke smerte, nej. Det er svært at forklare... Det er en form for en ekstra sensor på benet, der minder sig selv hele tiden. Han er med dig og sige: "Nok for i dag", "Pas på nedkørslen, så glem ikke om mig," "En anden halvt år vil løgn?!"

Mine erfaringer (lyt)

1. Sætter pris på dine kilometer. Kør fem eller seks begyndte at løbe? Denne super-præstation. Ran fem og hastet til otte-by-endorfin doping? Du er ikke en helt, du - narre. Sætter pris på din fem og Grow her. Husk, at du ikke vil have i årevis og i givet fald fortsætte.
2. Apparater - Dette er det vigtigste. I dag er min jogging er ikke et løb til løb med ham, det er en bevidst søgen, hvor jeg husker hvert skridt, hver beslutning på en bakke, ned ad bakke. Jeg husker de hundredvis af gange, hvor min fod falder og bliver frastødt fra jorden. Dette er - det mest interessante i løbet, i stedet for side-låse, tid og fremskridt. Stop stormen sig selv - det ville ende dårligt, storm teknik. I mit tilfælde er det bedst vist sig inden for en kørsel. Hvordan kan jeg nu tror, ​​at problemet var, at jeg ikke selv kører på hælen, for meget slået til jorden og betændt væv på siden af ​​benet fra disse påvirkninger.
3. stop-udsendelse - det er her gør din motivation, og at skubber dig til dumhed. Når du pludselig gør på mental Vågn op i en af ​​den halve maraton træning, så skynd dig at komme til at sende deres slædehunde, kommentarer skrive "Krutooooy!", "Wow, hvordan er det muligt?!" Hvis du har brug for motivation til at glæde dem, der måske ikke selv noget, du bliver nødt til at gøre noget andre. Luk din konto mod uautoriseret og uden træner. Brug en meget stejl træning Peaks, Service eller uddannelse fra Garmin adidas miCoach. Træn roligt og bevidst, og lægge ud den eneste sande præstation - maraton, halvmaraton, triathlon starter, som du GOTOIVITES! Erkend, at du har brug for at stoppe ignorere processen og værdsætte resultatet. Din motivation - dette er ikke en konstant klør doven til Facebook og Twitter, som den foreliggende sag - byen konkurrence eller kommercielle opsendelser.
4. Du er ikke enestående - indrømme det. Du er ikke en guldklump at postural gravet - nej. Nuggets er allerede iført medaljer eller kommende årti (er) til dem. Du vil ikke være i stand til at indhente dem, der er fra 8 til 22 år af cykliske sport. Du vil sandsynligvis pimped og ikke underligt du ikke ske. Ingen grund til at sublimere manglerne i privatlivets fred og skide job præstationer i sport. Du er ikke professionel og lagde sig på få sekunder, du ikke har brug for, vi har brug for dig til en anden. Nedbrudt dine sener, led er ikke den første friskhed, muskler - så selv. Du vil ikke være i stand til at gøre alt hurtigt og lider ikke af dette, vil du blive såret og lider, og vil kun blive værre fra feberen, som du selv arrangeret. Og vigtigst af alt - ingen i din Facebook og Twitter vil ikke hjælpe dig med dit problem med Achilles, knæ, fod, talje og ryg. Forsøger at tage et løb eller triathlon swoop - det er ligesom en god sprut. Alt sjov og alle er søde, men i morgen - du er ét med sit ømme hoved.

En sådan historie. Jeg håber, at det vil advare dig væk fra mine fejl og fejltagelser dem, der svinder ind tidspunktet for skaden og ikke udsender i den positive dig på sociale netværk. Ophører med at underholde dig med deres succes, og simpelthen trak lydløst på teatralsk klinikker, læger teatralsk, drømmer om lykke tabt tåbeligt. Lykke kører.