Hvordan kan man bedst til at køre: på tid eller distance?
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Hvordan du kører? Du siger til dig selv: "I dag er de 5 km"? Eller bare timed 20 minutter og køre, indtil den tid er forbi? Jeg er sikker på, at alle er forskellige og alt er altid spørger sig selv et spørgsmål - om jeg løber, og hvis jeg sætter det rigtige mål?
Ophavsret Shutterstock
Undersøgelser viser, at vi tager det tid og afstand forskelligt. Når du se, hvor mange løb, og hvor meget du har tilbage, er de interne indsats accelerere i slutningen. Reaktion på tid er anderledes: du er distraheret og konstant tvunget til at se på dit ur? Hastighed er ikke befordrende. Det blev konstateret, at lettere for folk at undslippe og samtidig opretholde tempoet (tempo), men jo hurtigere du kører igennem, hvis du kører en fast afstand. Begge metoder har ret til liv, men det hele afhænger af, hvad formålet med dit løb.
Kører på Time
Harry Wilson, træner for tidligere verdensrekord holder i kvindernes 1 mile Steve Ovett, tilskyndet sine atleter til at træne hele vinteren i at opretholde en vis kørende tempo. Løbere omhyggeligt lytte til din krop til at vide, hvad hastighed de er faktisk i stand til at foretage en nødvendig færdighed i sport løb. De overvåger nøje deres vejrtrækning og ben støtter staten planlagt tempo. I kvindernes tid er det meget vigtigt at fastholde tempoet, bare for at føle deres tilstand. Mindst en gang om måneden, teste din evne til at forsørge dig selv i nogle jogging tempo. Brug et ur eller
en af de applikationer, der kører på din smartphone.Vær også opmærksom på, at disse øvelser er gode, mens overvinde skaden. Dine ego behov for at køre længere og hurtigere, men tempoet i begrænsninger gør det muligt ikke at lytte til ham og opretholde en særlig uddannelse planen. Hvis du ønsker at prøve at overskride genopretningsplanen, så gå efter en løbetur i skoven eller på en uvant sti, som du ikke kender afstanden - det vigtigste er ikke at måle afstanden. Så vil du holde op med at køre, så snart den er anmodet krop.
Løb på afstand
Med fremkomsten af foråret Wilson skifter til en boremaskine og et spor i den ene fartlek en uge. Med ankomsten af sommeren, er alle træninger afholdt på sporet. Skift skyldes, at løberne skal nu fokusere på at fastholde tempoet i konkurrencemæssig afstand. Line og sporet layout gør det muligt præcis styring af dig selv og aktivere de "efterbehandling instinkter" atleter.
Mange løbere falde i fælden med sin ego accelererende ved hver finish af sektionen sporet. Hvis du har en masse kræfter, at du tillader dig selv at acceleration af hver cirkel, så bare fremme et tempo, der vil støtte den næste runde. Dette er meget bedre end en kujon hele rækken, og derefter triumferende færdig :)
(via)