Hvor meget tid kan du pumpe op pressen i hans drømme. anden historie

Vi fortsætter med at indsamle historier om mennesker, for hvem sport er blevet en integreret del af livet. I dag har vi den anden historie om, hvordan det egentlig - at få den skattede terninger pressen uden at dræbe dig selv i fitnesscentret eller udmattende kostvaner. Mød Julia er, hun har en vidunderlig familie, et job og en kubisk presse. ;)

således første historie Det drejede sig om den subtile kæreste Irina, som ved sin forfatning ectomorph. Den anden historie - om Julia med mesomorph fysik og meget smukke sprøde tern presse.

Historie Julia Kompalovoy

Julia havde altid været en temmelig aktiv livsstil. Skolen ofte deltaget i forskellige konkurrencer og sportskonkurrencer i gymnastik. Da hun voksede op, har lidt ændret. Nu er hun involveret i aktiviteter mere aktivt, uden at glemme at afsætte tid til sin unge datter, og hendes mand, selvfølgelig, arbejde. Familie Julia er også meget atletisk datter går til en svømmetur, og hendes mand er engageret i basketball. Måske hjælper med at finde balancen i den berømte "familie - arbejde -. Sport" De vigtigste ting - de rigtige prioriteringer. ;)

Tryk terninger var aldrig et mål i sig selv. Det vil sige, selvfølgelig, det er rart, når din mave er meget lig dem, du ser på reklameskilte eller i et magasin, men at blive dræbt for at nå dette mål er helt klart ikke det værd. Men hvad er virkelig det værd, fordi det er at engagere sig i sport for sjov og spise rigtigt. Hvad du ser i fotografier - resultatet af langsom, men meget afbalanceret arbejde i tre år.

Dagen efter fødslen af ​​sin datter under en rutinemæssig bypass lægen fundet Julia i Parlamentet i lægte. En sports avis hun læste, at hvis du ønsker at så maven til sin oprindelige tilstand så hurtigt som muligt at vende tilbage, kan du stå i baren næsten umiddelbart efter fødslen. Og det virkede.

Så begyndte en gradvis tilbagevenden til form, og konstant træning, men ikke mere end tre gange om ugen. Et par år senere Julia indså, at kun én sport er ikke nok, så det er tid til at tilføje til det mere og spise sundt, med undtagelse af slik og hurtige kulhydrater. Muskel har længe været der, nu er der fodspor, der dækker toppen af ​​deres skønhed. Dette var især tilfældet for underlivet, hvor overskydende fedt går meget modvilligt.

Slip af med det skete med hjælp af særlige øvelser "vakuum». Ifølge Julia, den motion plus kost medvirket til at gøre det sidste skub til enden.

For seks måneder siden, deltog hun i sin første udfordring, som varede en måned, og vandt det! Det var dengang, at hun besluttede at fortsætte med at holde sig til en bestemt kost. Søde er ikke helt udelukket, men arbejdede derefter gennem sved af det fulde program.

Træningstider for februar

• Mandag - zumba og styrketræning.
• Tirsdag - fridag, massage.
• Onsdag - Yoga og trampolin.
• Torsdag - hip-hop.
• Fredag ​​- TRX og yoga.
• Lørdag - noget for enhver stemning.
• Søndag - skridt.
• Næsten hver dag - kører på et løbebånd 2-3 km.

Denne vinter tidsplan, og med ankomsten af ​​foråret har endelig kørt løbebåndet vil gå til parken, og det er når det vil være muligt at nyde denne tidsfordriv hundrede eller endda tusinde procent! Nu Julia nogle gange nødt til at overtale dig selv til at køre en kilometer eller deromkring, ikke fordi det er svært, men fordi det er frygtelig kedeligt.

mad

Ingen pizzaer og kontor cookies. Fødevarer taget med sig til madpakker. Antal måltider - 4-5 gange om dagen præcist til tiden.

• Først morgenmad - grød.
• Frokost - noget ostemasse.
• Frokost - kød og grøntsager.
• Snack - nødder, salat eller ost.
• Middag - som det vil.

Hvis ikke gå til at tage mad med dem, i det mindste med hensyn til den rigtige mad er valgt fra menuen, den nærmeste restaurant eller café.

motivation

Som nævnt ovenfor, det hele Julia formår at klemme i en uge, kombineret med det arbejde og den tid, hun tilbringer med familien, især med sin lille datter, der i selskab med sin mor fører ikke mindre aktive liv. Men nogle gange ser det ud til, at Julia et eller andet sted gemt væk endnu, og den ottende dag... Så, som en reserve.

Ofte den sværeste i sport er motivationen, eller rettere sit fravær. Du gør noget, men forstår ikke helt, for hvad alle disse træningsprogrammer. Især hvis du allerede se godt ud.

Hvorfor stå tidligt op om morgenen og løbe en tur i al slags vejr bare sådan, hvis det er muligt at kombinere forretning med fornøjelse: at deltage i nogen konkurrence, få en gave og samtidig trække din krop? Selvfølgelig med konkurrencen meget mere interessant. Således konkurrencen om konkurrencen, den konstante ønske om at forbedre og til at prøve noget nyt fører til det faktum, at du forsøger nye sports tendenser, møde interessante mennesker, få nye erfaringer, få en smuk og, endnu vigtigere, sundt krop!