Hvordan bliver en model for Victorias Secret: 4 måneder i helvede
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Dette eksperiment resulterede i fire måneder af meget hårdt arbejde. De første krav til alle kandidater til titlen "Angel": den vækst på ikke mindre end 175 cm, talje volumen - ikke mere end 61 cm. Dette, i virkeligheden, slutter med alle genetik og hårdt arbejde begynder, fordi, siger kreativ direktør Victorias Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «de bør være både Olympians - altid på hans højdepunkt dannelse. "
krop
Hovedformålet med at få kroppen af "Engel", ud over de ovennævnte parametre - fedtprocent på mindre end 18%. En sund tonet kvindes procentdel af kropsfedt er den 21.-24%, i atleter, denne værdi er 14-20%.
Parametre Poppy Cross før starten af forsøget: volumen talje 66 cm, den procentdel af kropsfedt på 22%.
Personlig coach Poppy Cross Deng eksperiment tid Roberts (Dan Roberts), der arbejdede med modeller VS (Victorias Secret), sagde, at ballerne skal være fast som beton, obliques bør tildeles til endnu et overfladisk blik overrumplede konturer, skal tynde arme være ligesom hænderne på Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), og over hofterne er nødt til at arbejde for at gøre dem mere "Crisp". Hertil kommer, behovet reducere andelen af kropsfedt procent af hele, hvilket betyder alvorlig træning.
uddannelsesplan
Planen bestod af en enorm mængde af styrketræning med ekstra vægt: squats, dødløft, vægtede lunges, øvelser for biceps og triceps og pushups. Kors blev udviklet "letvægts udgave af uddannelsesplanen", som omfattede en styrketræning med en ekstra vægt under tilsyn af Dan, plus en anden 3-4 hjemme træning: 20 minutters interval sprints time styrketræning med ekstra vægt, pilates, boksning og ballet.
En måned senere, at antallet af sessioner under tilsyn af Roberts steg til fire om ugen, men det "hjemmearbejde" også vil ikke gå væk, det vil sige en uge vendte 7-8 træningsprogrammer. Klasser afholdes hver dag, og nogle dage det viste sig to træningsprogrammer.
Den første måned fik meget hårdt. Kors sagde, at for at få det behov for en ekstra times søvn og for varigheden af forsøget tre gange hun var syg forkølelse. Men ved udgangen af den tredje måned, hun kunne hæve dødløft 72 kg - mere end hun vejer!
diæt
Cross kost bestod hovedsagelig af dyre væsker og tilsætningsstoffer samt tabletterne: vitamin-mineral-kompleks, fordøjelsesenzymer, BCAA - kompleks af aminosyrer, som hjælper kroppen med at forbrænde mere fedt, og SeroSyn - kompleks, specielt designet til at opretholde en positiv holdning.
Dr. Charles Passler (Charles Passler), ernæringsekspert Victorias Secret, Valmue sad på en lav-kulhydrat kost højt indhold af protein og fedt (ketogen diæt): Kylling, fisk eller oksekød næsten hvert måltid! Hvis det ikke var muligt at spise kød, er det erstattet af en tilsvarende mængde mad protein, for eksempel tre æg erstattet en servering af kylling. Helt eliminerer de fødevarer, der indeholder sukker, selv inklusive frugt.
I den første måned af korset jeg kunne spise grøntsager. Det var hovedsagelig grøntsager vokser "over jorden": zucchini, salat, spirer (bønne eller hvede) og broccoli. Men så havde hun til at gå på en diæt, hvilken model VS sidde ned, før screeningen: kun fedt og protein! For at opretholde energiniveauet på et passende niveau, var det nødvendigt at tage to spiseskefulde vegetabilsk olie eller smør med hvert måltid. Spise på restauranter eller derhjemme helligdage er blevet meget vanskeligt.
Efter hver træning protein ryste krævedes baseret på kokos vand eller mandelmælk plus protein bar som en snack. Alle træningen foregik på tom mave. Før klasser kunne drikke sort kaffe eller vand, hvortil der blev tilsat vitamin og mineral pulver.
Hvis du ikke vil nøjes kalorier som fedt, det sidste måltid var klokken seks om aftenen. Alkohol er blevet helt forbudt.
resultere
Ved udgangen af forsøget Poppy Kors er stort set ikke tabe, men hendes tøj faldet med mindst én størrelse. Taljen hun tabt 5 cm, volumen af brystet, desværre, også reduceret med en størrelse. Ud over eksterne fysiske ændringer er forekommet og intern: på grund af en kost lavt kulhydrater (og fuldstændig udelukkelse af "hurtig") er betydeligt lavere kolesterol.
For at opnå sådanne resultater, det tog et latterligt lille mængde tid, men en meget stor både fysisk og psykisk anstrengelse.
Det er umuligt at leve i sådan en tilstand, den tid, selvom du er en model Victorias Secret, da det indebærer den næsten fuldstændige mangel på familie og sociale liv. Desuden er det er skadeligt for helbredet, og endda "engle» VS sådan ordning er ikke permanent.
Dr. Passler advarer om, at low-carb diæt Det er ikke beregnet til langvarig brug, fordi det kan føre til problemer: mangel på næringsstoffer og en ubalance af normale tarmbakterier.
Som du kan se, er fremkomsten af "Engel" kun delvist givet ved fødslen. Alt andet - meget hårdt arbejde af en fysisk og psykisk. Det faktum, at selv Victorias Secret model, bor i en sådan kun deltid (hovedsagelig før skyderiet eller besmitte), mere Det beviser endnu engang, at man ikke altid kan være i fotografiet modeller - det er fyldt med problemer for sundhed og selvværd falder under sokkel.
Det er bedre at spise en varieret kost, og find din sweet spot i træningen, som vil tillade dig at føle fuld af energi og holde kroppen i god form. Og hvis du ønsker selv at bevise noget, kan du gå gennem en fire måneders helvede Poppy Kors, men kun under overvågning af en personlig træner, og efter samråd med en ernæringsekspert og en læge!
(via)