Hvordan til at trække vejret ordentligt under køretid i koldt vejr
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Kørsel udenfor i det kolde vejr kan også være sjovt. Stop bekymre sig om dine lunger! Layfhaker fortælle dig, hvordan at trække vejret korrekt og at klæde sig i en sådan situation.
For utrænede løbere vejrtrækning, mens den kører er en af de mest komplekse og ikke meget behagelige øjeblikke. I koldt vejr ubehaget værre: det virker som om kold luft brænder halsen og lungerne. Fortæl os, hvordan du får det maksimale udbytte og nydelse af vinteren løb.
Lidt om fejl
Når den kolde luft begynder at brænde lyset, begynder vi at bekymre sig om, hvad vi kan få kolde og tjene en halsbetændelse. Men i virkeligheden, luften kommer ind i vores krop har allerede varmet op.
Uanset kan være udetemperaturen, lufttemperatur, som når bunden af luftrøret, vil det altid være ca. 37 ° C. Luften brænder i lungerne, ikke fordi det er is, men fordi det er meget tørre.
Det vil sige, mens jogging i ørkenen eller hvor som helst med en meget tørt klima, vil dine lunger brænde nøjagtig den samme som i løbet af vinteren løb.
Hvordan at slippe af med den brændende fornemmelse i lungerne
Lette at trække vejret under kørslen i koldt vejr på flere måder.
1. Træk på munden buff eller tørklæde for en særkørsel
Sådan "Case" hold fugt inden den dannede beholder, som vil komme ud i form af vanddamp under udånding og indånding luft vil ikke være så tørt. I meget koldt vejr, kan du bruge en speciel elefanthue, som pålideligt beskytter dig mod den piercing kolde vinter.
2. Drikker tilstrækkeligt vand
Når vejret ikke er så varmt, du ikke ønsker at drikke, men det er nødvendigt at genoprette vandbalancen stadig. Især i koldt vejr, kun få tager med ham til en køre med en vandflaske. Glem ikke at drikke dit daglige indtag vand og drikke mere på træningsdage.
3. Træk vejret langsomt, hvilket gør glatte vejrtrækninger
Ingen pludselige og korte vejrtrækninger og udgange. Denne luftstrøm vil yderligere irritere allerede betændt lidt på grund af den tørre luft, overfladen af luftrøret. Vejrtrækninger bedre at gøre gennem næsen og ånde ud gennem munden. Når du inhalere luft gennem næsen bedre varmet og befugtet.
Hvis du har nogle problemer med at trække vejret gennem næsen, er det muligt at inhalere-udånder gennem næsen og munden på samme tid, lidt spændt på spidsen af tungen ganen. Således luften vil blive bedre varmet op, vil det være lettere at trække vejret. Her er det nødvendigt at tilføje en glat vejrtrækning og beskyttende tørklæde.
4. Kør til hvor vinden blæser
En anden ballade - den iskolde vind i ansigtet. I dette tilfælde, er mange rådes til blot køre i den retning, hvor vinden blæser. Du er usandsynligt, at så meget principielt i hvilken retning at gå, det vigtigste - respekt for tempo og distance. Meget pænere at køre med vinden end at choker, forfrysninger og tørre hans ansigt konstant rindende øjne.