Hvordan at vælge den rigtige bh til sport, hvis du har store bryster

Som mærkelige lyde header, men det er et reelt problem. Det er ikke, at bare alt for store, men forkerte valgt sports-bh top tilføjer en besværet, hvis brystet volumen går ud over A og B. Det er kun i reklamer pige model udseende med store bryster yndefuldt løber langs stranden, tiltrække stirrer. Faktisk kan det være meget smertefuldt. Så vi besluttede at nævne denne lille personlige emne.

Runner World Magazine har forberedt rådgivning om valg af korrekt sport overdelen, og også talt om, hvad slags problemer kan opstå, og hvordan man kan håndtere dem, og vi deler dette med jer. Vi håber, at denne information vil være nyttig for mange smukke piger med enhver bryst størrelse.

Så dette er "ondt" kan påvirke de cross-country resultater. Så siger en sports fysioterapeut Deirdre Vullongongskogo Maki fra University, Australien. Normalt er der tre hovedspørgsmål, der klager runner med store buste, og Deirdre giver tips til at hjælpe dig håndtere dem.

Problem № 1. Rygsmerter

Bryst D størrelse kan veje fra 6 til 10 kg - mere end nok til at trække fremad og nedad. Det er sådan en kiste i bogstavelig forstand vil trække dig ned, hvilket kan føre til forkerte arbejdsstillinger i princippet og foroverbøjet tilbage direkte under kørslen. Dette forringer effektiviteten af ​​at køre og kan forårsage skade.

Det eneste, der normalt støtter en stor kiste i tiden tid, hvis pigen er ikke særlig Det generer særlige sportstøj - en bh, der i sig selv vejer ganske meget. Den anden ulempe: tynde stropper skåret i skuldrene under vægten. Derfor er de ikke kun forlade buler på kroppen af ​​strimlen, men blev overført af blodkar og nerve plexus af skulderleddene, hvilket kan forårsage følelsesløshed i lillefingeren.

Så hvordan du ændrer størrelsen på brystet er kun muligt med hjælp af kirurgi, den eneste måde at beskæftige sig med uden dette problem - vælge det rigtige tøj og, selvfølgelig, være særlig opmærksom på styrke øvelser bakke.

Physiologist Janet Hamilton af Running Stærk, Atlanta, mener det. Øvelser for den øvre og nedre del af ryggen, samt den samlede styrkelse af skorpen, som vil hjælpe med at stabilisere rygsøjlen - en vidunderlig måde at rette op på situationen, men på samme tid og kropsholdning. Victoria Barnaby, atlet af Greater Boston Track Club og deltid træner i opløbet CoachUp klub rådgiver funktionel træning rettet til flere grupper af muskler. For eksempel: strop på underarmene med alternative ben eller løftestrop med vægt på stabilitet bold, «Superman» (Løft af hænder og fødder i en udsat position på ryggen, er hans hoved ikke ride op og se på gulvet), side planke og side vridning.

Problem № 2. elasticitet faktor

Breast fasthed afhænger af dens størrelse og elasticitet i huden. Med alderen bliver denne elasticitet tabt, og derfor mistede elasticiteten faktor, når det afvisninger som en bold.

Som for amplituden, derefter McGee tager målinger for køretid på et løbebånd, og Resultaterne viste, at 38D bryststørrelse interval er 12,7 cm (fra toppunktet til nederst). Amplituden af ​​et lille bryst er kun 7,6 cm, men selv dette kan medføre ubehag.

Derfor er valget af den rigtige sports-bh er meget vigtigt. Dette hjælper til at minimere amplituden og gøre det hele ske i samklang med bevægelsen af ​​torso, ikke dig - individuelt, bryster - hver for sig.

Problem № 3. friktion

At vælge den rigtige sports-bh - første skridt mod forebyggelse gnides ømme. Dette gælder især for varmt vejr. Jo mindre den bevæger sig gennem kroppen, mens man kører, jo mindre vil det gnider mod huden og irritere den.

Den ekstra måde at hjælpe tide du indtil du finder din perfekte sport berømthed - brugen af ​​særlige geler og salver (klarer dette vazilin), som forhindrer gnedet ømme og anvendes på følsomme områder som for eksempel armhulerne.

Hvis gnedet ømme ikke forsvinder, kan du prøve at sætte på disse steder medicinsk gips. Desværre kan han gnide, så det er bedre at foretage sådanne eksperimenter på korte afstande.

Som det sømmer sig en perfekte sports-bh top

Det første stykke af rådgivning: Hvis du køber dit første liv i en sports top, aldrig gøre det online uden først at have prøvet i en almindelig sportsforretning!

Kigge efter den øverste bh med høje støtteelementer såsom støbt kop, de indre bløde bælter og remme og spænder på flere kroge. I dette tilfælde bør komfort være altoverskyggende, og hvis det er smukt, men du føler dig utilpas, så er det bedre ikke at tage.

Så, hvad man skal kigge efter, når de køber en sports-bh?

Bælt. Det bør være bred og består af et elastisk materiale, der holder dine bryster, ikke røgsky op på bagsiden og ikke ride op, når du hæve armene. Det skal fastgøres til kanten af ​​den første krog, som med tiden bæltet vil strække sig og du bør være sikker på, at du har en margin, og det vil være nok til at sidde stramt på den næstsidste eller sidste hook. Hvis du fokuserer på det nyeste fra kanten, så i spænding er ingen steder at trække sig tilbage og er nødt til at købe en ny.

Webbing. De bør være bred, lavet af tæt materiale. Disse stropper vil ikke skære i dine skuldre.

Blomsterbægeret. For at begrænse bevægelse og reducere amplituden af ​​vibrationer, bør de helt dækker brysterne (uden folder eller tom plads inde!). Når du vælger, skal du huske, at størrelsen af ​​den kop sports-bh kan være forskellig fra din sædvanlige størrelse lingeri.

Knogler. De skal sidde på dine ribben og ikke til at gå ned i det bløde væv af dine bryster og armhuler.

Den forreste del. Forsiden af ​​BH skal sidde på din brystben direkte mellem brysterne.

Hvis du vil ofte køre for lange afstande, kan du blive bedre til at passe på en speciel top med en dobbelt støtte. Eller du kan bruge en bh med høj støtte, og top til at bære en kompression bh. Men det er nødvendigt at finde en balance mellem konstant hoppe bryster og føler meget stram korset, hvor at trække vejret tungt.

Sidste tip: vælge flere forskellige modeller og bruge dem igen. Efter et par uger vil du se, hvilke af de toppe, bh passer dig perfekt, og hvis det vil være to, du er i en win-win. Efter bestemmelse af foretrukne model og skrive det ned sikkert købe online butikker.

(via)