Hvordan man lærer at svømme brystsvømning

Mange af dem, der ikke har lært at svømme som barn, undvige pool. Og forgæves! Efter svømning et perfekt supplement til jogging og motion i en gyngestol. Og for dem, der kommer til at starte på vejen af ​​sund livsstil, kan svømning være en stor første skridt. Lær at svømme på alle alderstrin. Vi tog et par videoer, som vil hjælpe dig med dette. Lad os starte med brystsvømning.

Messing kan betragtes som den mest tilgængelige svømning stil. Til at begynde med er det letteste, da det giver dig mulighed for at føle sig trygge nok i vandet og samtidig ikke kræver en masse energi.

Højdepunkter

Mens svømning brystsvømning arm og benbevægelser udføres i vand uden at løfte op i luften. Messing - stille stil navigation. Med bevægelsen af ​​hænderne er du sandsynligvis ikke støder på problemer. Men med fødderne kan være en vanskelig opgave. I dette tilfælde kan du hente dosochki og træne benene hver for sig.

Med hensyn til den korrekte vejrtrækning, stiger den dybe indåndinger (munden) hoved over vandoverfladen i det øjeblik, hænderne gå tilbage. Faktisk dette bidrager til bevægelse af hele kroppen, så en sådan bevægelse i vandet er der meget mere naturligt end at læse. Exhale at gøre næse og mund i vandet.

Hovedreglen - bevægelsen i vandet skal være glat. Den kraft bør ikke være for stor, og dyb vejrtrækning og bør forblive flad.

Selvfølgelig skal du ikke antage brystsvømning noget elementært. Når du ønsker at øge hastigheden, mest sandsynligt, vil du har brug for en coach rådgivning for fejlkorrektion. Men først, kan du meget vel være i stand til at lære at svømme med følgende video.

Video nummer 1: Placeringen af ​​kroppen

Fra top til tå krop skal være på samme glatte linjer. Face udeladt i vand under udånding. Under inhalation, er hovedet skubbes ud af vandet én bevægelse. Rygraden i dette tilfælde forbliver lige og dine skuldre og nakke er ikke magtfuldkommenhed. Særlig opmærksomhed skal rettes mod den mavemuskler: Maven skal trækkes tilbage under sejladsen.

Video nummer 2: ben

Det er rigtigt frastødning sparkede en stor bidragyder til hastigheden. Træk hælen så tæt som muligt på balderFor derefter at gøre en stærk tilskyndelse. Under bevægelsen af ​​underbenet til midten af ​​foden bevæger også mod hinanden.

Video nummer 3: hænder

Hænder skal rake så meget vand som muligt, dirigere kroppen frem og ud af vandet til inhalation.

Video nummer 4: Breath

Korrekt vejrtrækning gør det muligt at fodre ilt til musklerne, hvilket er nødvendigt for stærke, effektive bevægelser. Må ikke stamme dine skuldre under inspiration. Glat udånder under bevægelsen af ​​armene bakke bidrager til at løfte hovedet op af vandet til at ånde.

Forhåbentlig nu, at du ved, hvordan man lærer at svømme. :)