Hvordan man kan overvinde generthed og stadig gå til gymnastik

finde motivationen

Lyst og motivation er ikke det samme. Det skal være en konkret og realistisk mål. Ikke "ønsker at tabe sig" og "komme ind i en ny kjole til nytår corporate part". Ikke "blive en magtfuld" og "dial 5 kg muskelmasse ved udgangen af ​​året." uden indstilling det ultimative mål ture til gymnastiksalen vil blive udskudt på ubestemt tid.

Start med at øve på gaden og i hjemmet

Hvis du er meget ubehageligt på grund af sin form, begynder at bringe det i orden, før de går til værelset. De vigtigste ting - at markere den nøjagtige dato, hvor du stadig vil bevæge sig til gymnastik. To eller tre uger ud, at få tillid og vænne sig til belastningen, lige nok.

Løb og cykling kan hjælpe med at tabe sig og tog udholdenhed. Især vige kan køre i skumringen, når det ikke er daggry eller efter mørkets frembrud. Bare tag et kig på hans fødder.

Huse gøre grundlæggende øvelser: push-ups, krølle, lunges. Bo i baren.

Se træningsvideoer

Se flere videoer om øvelse for begyndere.

Bemærk hvilke øvelser, hvordan og hvad de skal gøre. Så du ikke er forvirret, du ikke kender, hvis teknologien og er ikke bekendt med en række forskellige skaller.

Køb en ny sportstøj

Lad det være ikke kun praktisk, men også smuk. Påklædning skal være sådan, at det ville "gå", og du føler dig sikker i det.

Men også flagre også ikke det værd, medmindre du ønsker at give det indtryk, at netop kom til at indspille et par historier.

Vælg en egnet plads

Spørg dine venner til at tale om sportsklubber, hvor de går. Hvis du opdager, at din ven er meget passioneret omkring sport, var han glad for at fortælle alt til mindste detalje.

Overveje forskellige muligheder. Sammenlign priser, beliggenhed, interiør. Lær om arbejdsbyrden og mulighed for at gå på det rigtige tidspunkt. Må ikke sjuske med komfort: i gymnastiksalen placeret langt du når du når og hurtigt gav op.

Gennemgå omhyggeligt fordele og muligheder for ejerne af klubbens kort: Mange betalte tjenester, du måske aldrig brug for, men et besøg - være ubelejligt.

Leje en personlig træner

Så længe du ikke ved, hvordan man gør noget motion, og der er ikke noget at skamme sig over. men med personlig træner Du lærer meget hurtigere og vil bringe risikoen for skader på et minimum.

Spørg dig at sætte dig en mand med søde kvaliteter: bløde og med en sans for humor, eller strengere, og med en forkærlighed for stiv disciplin. Vær ikke bange for at give op og bede om at udskifte træneren, hvis du arbejder med ham dig utilpas.

Må ikke haste til at indstille optegnelser

Forsøg ikke i de første dage imponere andre og sig selv. Forsøg ikke at arbejde for slid og gribe på alle de skaller. Det er fyldt med skader, forstuvninger og endda besvimelse.

For at undgå dette, være fornuftigt. Overvåg dit velbefindende og ikke løfte for meget vægt. Har kun de øvelser, der giver din forberedelse.

holde orden

Vend tilbage til det sted, skaller, der blev brugt. Må ikke sprede dine ejendele rundt i lokalet. Vær tålmodig og tage din tid beskæftiger sig med, hvis det var nødvendigt at tage en tur på simulatoren.

Bare rolig, der er ingen kigger på dig

Kig rundt og du vil se, at ingen er op til dig virksomhed. Selv hvis du er frygtelig ubehageligt. Ingen blev født i gymnastiksalen - alle var på din plads. Efter en start til at træne med mere vægt, forstår du, i dette øjeblik er ligeglad succeser og fiaskoer andres.

Må ikke sammenligne dig selv med andre

Ja, din krop ikke ser så passer, som en fyr, der har gjort i fire år i træk tre gange om ugen. Men hvem ved hvad forme det var i begyndelsen af ​​sin karriere? Undgå sammenligninger - følg blot dine fremskridt.

Tag et billede af "før" og regelmæssigt fjerne fotos "efter". Hver gang du ønsker at give op, vurdere resultater.

se også

• Gymnastiksalen vil ikke hjælpe at tabe sig, hvis du laver disse fejl →
• Den første dag i gymnastiksalen, hvordan gør det rigtige →
• 20 af reglerne om etikette, der skal overholdes i motionscenter →