Hvordan til at praktisere yoga udendørs

Varme dage er lige rundt om hjørnet, vil det være muligt hurtigt at træne udendørs. Elskere af yoga er også en bekymring til fulde. Især for dem, vi plukket op et par asanas komplekser, der er egnede til udendørs træning.

I yoga, vejrtrækning er af særlig betydning, så den friske luft vil gøre klasserne mere nyttigt. Og solens stråler vil hæve spiritus og fuld af energi, især om morgenen.

I princippet på gaden, kan du gøre et af asanas. Men i vores klima er bedre at give fortrinsret til et dynamisk system, hvor de fleste af øvelserne udføres, mens stående.

Mat er bedre at vælge en tykkere, og tøj - varmere, fordi god afstivning Det er ikke muligt, når musklerne dubeyut mod kulden. Placer kig nelyudnoe, stille, til uddannelse haft en positiv indflydelse ikke kun på det fysiske, men også den mentale tilstand.

Komfortabel yoga udendørs tyk måtte = + + varmt tøj roligt sted.

Ikke at fange kulde, begynder at praktisere yoga udendørs, gradvist øge længden af ​​komplekset.

Komplekset er et par minutter: til en start

Denne opvarmning kompleks vil bidrage til at vænne sig til øvelserne yoga på gaden. Det omfatter en fleksion-forlængelse og rotation. Faktisk endda en måtte er ikke påkrævet, behøver kun behageligt tøj.

Udfør på din rytme, forsøger at koordinere bevægelsen med åndedrættet.

10-minutters Sun Salutation

Surya Namaskara - en klassiker, der altid er aktuel. Det er et alsidigt kompleks, der forbedrer fleksibiliteten og opløftende. Denne cyklus kan gentages flere gange, hvis du ønsker at øge træningen.

Komplekser til 20 minutter

glattere

Og jo mere intens

Når endelig varmere, vil det være muligt at gøre i slutningen af ​​sessionen shavasana: Lyden af ​​træerne eller havet, du vil være i stand til at slappe særlig godt.