Hvordan man kan stoppe had løbebånd
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Jeg har en vis erfaring i at køre: gør det for næsten to år og kørte syv maratonløb. Alt dette tidspunkt jeg hadede løbebånd, og næsten hver løber ceremoni vil nævne tre til fem grunde, henvender sig til ham personligt denne aktivitet til et levende helvede.
Men et par måneder siden jeg befandt mig i en situation, hvor det er nødvendigt at køre og ingen steder at løbe undtagen sporet. I det nye år ferie på øen Bali, var temperaturen normalt omkring 39 ° C, mens jeg lovede mig selv at køre 100 kilometer i 10 dage. Nå, ikke at komme ud af form.
Hotellet viste en lille gym med et par Løbebånd og tilbagetrækning var ikke af deres egne løfter. For 10 dage der jeg formåede at køre på sporet 108 km og aflære had uheldigt simulator. Jeg tilbyder dig min erfaring opnået i formatet "problem - løsning".
At køre på sporet varmt og indelukket
Hvis man ser nøje, mange fitness centre gør det muligt at justere temperaturen i deres værelser. Det er nødvendigt at gøre koldere, og kørslen bliver mere behageligt.
Hotellets fitness center til Bali jeg gik omkring 15 minutter før det næste løb, og daglig sætte klimaanlægget på lav (18 ° C). Hvis du kigger rundt, vil du sikkert se panelet fra klimaanlægget, eller administratoren af hallen er let at acceptere at hjælpe dig med at stramme op på tid, centrale klimaanlæg.
Jo større hallen er de mennesker, jo mere ubehagelig løb.
En fornemmelse af, at stuffiness selv ved tilstedeværelsen af en række en anden person øger niveauet af komfort er reduceret. Det er fornuftigt at tage en sti væk fra andre mennesker. Det kan være svært i de betingelser, overfyldt rumMen end at lide i den stærke atmosfære, kan det være klogt at komme tidligere eller senere?
Dette er en subtil, næsten filosofisk punkt! Hvis du kommer til at lide på grund af mangel på luft, har du sandsynligvis hurtigt smide en køre for hele vinteren, eller vil engagere sig i betydeligt mindre og tabe formen. Hvis vi gør en indsats for at komme og ikke i den mest poppin tid, du er mere tilbøjelige til at være i stand til at køre. Det bør dog i det mindste prøve? Af den måde, kan du bære et minimum af tøj - vil blive endnu mindre varmt og indelukket.
Dorogushchy nødvendigt at købe et abonnement til en fitnessklub
Det er sandt. Men der er flere lifehack, hvordan man kan gøre adgangen til sporet for mindre. For det første kan du finde de mest beskedne fitnessrum. Udgifter til ydelser kan variere i to eller tre gange, afhængigt af "fyld". For det andet, klubberne tilbyde billetter ikke for et år og en måned eller kvartal. Dette er lige nok til at træne i den kolde årstid.
Mere gå til den nærmeste godt hotel og spørge personalet, hvis du ikke kan håndtere dem i gymnastiksalen. Fire og fem stjernede hoteller skal tilbyde gæsterne adgang til gymnastik, at have så mange stjerner. Men de ofte lade besøgende fra gaden for et meget lille gebyr. Personligt har jeg gjort det i en sådan ordning i gymnastiksalen af hotellet, som er beliggende i min baghave, og det kommer meget billige.
Jeg er for doven til at rejse langt i min egnethed til at køre
Måske du har valgt nogle vidunderlige fitness-klub, som ikke er meget bekvemt placeret, og det skæmmer. End at have et abonnement på en stor gym, men ikke bruger det, er det bedre at spytte på pengene brugt og købe en billet til, hvor du vil være i stand til fysisk at komme til ofte. Og der kører.
Hvis Bali gym var ikke 30 meter fra døren til mit værelse, behøver du ikke engang, om jeg kunne holde mit løfte til at køre 100 kilometer der eller ej. Alligevel den gamle regel i markedsføring «beliggenhed, beliggenhed, beliggenhed» arbejder her fuldt ud.
Hvis kører på et spor - stress for dig, behøver du ikke at styrke sin ubekvemme placering af sporet væk fra din sædvanlige rute.
En anden liv hacking - at købe en bolig løbebånd. Tilgiv den tilsyneladende banalitet, men alt er ikke så klart. For det første er relativt billig. Søgning på internettet, kan du nemt finde en egnet simulator på et forholdsvis lav pris. Plus, du ved præcis unødvendige støv par numre, som de har købt dem, men ikke køre, og de vil sælge dig en til en knockdown pris - spørg på facebook! Eller Avito.
Af den måde, er der løbebånd foldbar og optager ikke mere end halvanden kvadratmeter. Desuden er det helt flydende råvare - du bør være i stand til at sælge den, hvis det ikke er, du behøver. Og undskyld mig, ikke bor du alene, ikke? Kan køre alt. Forestil dig, hvor mange billetter vil koste i fitness club overhovedet.
På banen kører kedeligt og ensformigt, men det er koldt udenfor, men det sjove
Ja, kedelig. Men når jeg løb ind i hallen i Bali, jeg havde et mål, der er bestemt ikke underholdende, men motiveret. Det kører bare så det vil være sværere end at køre med et formål. Hvis du har besluttet at køre på banen, så gør livet lettere og køre, for eksempel 30 kilometer om ugen, eller 5 kilometer hver dag, eller 200 kilometer om måneden. Når der er et formål og en forpligtelse til selv - alle givet lettere end i "prøve, pludselig viser sig."
Mere positive kommentarer om at køre på sporet
narcissisme. I nogle fitness rum kan du køre, at se sig selv i spejlet. Der er således en unik mulighed for at observere hans teknik af løb, uden at ty til en film. Se om du lægger den højre fod, ikke smide om hælen i hånden, roterer ikke, hvis den øverste del af kroppen omkring sin akse, og så videre.
behageligt tøj. Om vinteren, i hallen på sporet kan du køre i sommeren kører formen og ikke sveden alt varme vinter kører tøj. I teorien, hvis korrekt klædt på til vinter udendørs jogging, det bør ikke være varm. Men det er kun i teorien, ikke? Et andet positivt punkt: på sporet kan køres i lyse sommer sko, men på gaden, vil du sandsynligvis nødt til at bære noget tungere. Hvorfor alt dette?
sikkerhed. Jeg kender en masse mennesker, der længes efter at beskæftige sig med, fordi de har modtaget skade når du kører på is om vinteren. På banen er det meget vanskeligt at komme til skade. Nå, bortset fra at du zapnotes og flyve væk i væggen. Nej, det er nogle gange rart at køre og om vinteren gaderne, når vejret har dette. Men det behøver ikke at gøre det hele tiden - og du kan lide. Generelt sporet - det er en mulighed for ikke at risiko, når du ikke ønsker det, og stadig kører.
Så du har mødtes med en række fordele og ulemper ved at køre på en bane. Hvis jeg ikke bor i de nordlige storby, og i den smukke sydlige by med en udviklet infrastruktur for året rundt racer, så i hvert fald ikke ville have set på løbebåndet. Men livet er mere kompliceret, så at åbningen af den kørende sæson og Marathon havde hele vinteren for at forberede overvejende på sporet. Og jeg kan ikke lide, og hvad du ønsker.