Infografik: Builder Marathon

Interessante fakta og statistik om maraton og dens deltagere.

Hvis du stadig spekulerer hårdt at løbe eller ikke at løbe, vil denne infografik belyse de fælles punkter og snak om interessante fakta.

Rekorden for mændenes hastighed sæt af Patrick Macau Misuoki - 2 timer 3 minutter og 38 sekunder.

Melanie Johnston, 34 år - den yngste deltager, der kørte 100 maratonløb.

Den ældste deltager i maraton Kvinder - Gladys Barr '92!

Bonk - etape af udmattelse, hvorunder de nedfiskede lagre af glykogen, reducerede blodsukkeret og den eneste øvelse, du kan gøre i denne tilstand - jogging.

Carbo-loading - en kost, der er med til at fylde glykogen butikker i 3 dage.

DNF - ikke færdig.

DNS - er ikke startet.

Aerobic - den svenske ord for interval træning - skiftevis hurtigt kører tempo langsomt.

Negative Splits - den anden halvdel af afstanden gennemløbes hurtigere end den første.

Runner High - euforiske fornemmelser opleves af nogle sportsfolk efter lange ture.

Taper - reducere kilometertal på et par dage eller uger uddannelse, før de vigtige konkurrencer for at opnå maksimale resultater i løbet.

Fælles frygter marathoners

Forsinke starten af ​​konkurrencen

komme til skade

Nå grænsen for deres styrke

Kom til slut sidste

ikke færdig

dårligt vejr

gå på afveje

skader marathoners

Crick - 32%

Strækker hofteled - 20%

Knæskade - 30%

Tendonitis (smerter og hævelse) Achilles sener - 17%

Brud på grund af trykket - 9%. Hvis ikke tager fejl, at et sådant brud næsten når en af ​​vores venner-løbere, men der skete ikke noget crack.

plantar fasciitis eller hæl spore - 26%. Heel smerte, der opstår, når belastningen på hælen

Problemer med knæleddet (et stort pres på de lavere benmusklerne, hvilket i værste fald kan føre til en fraktur) - 16%.

sikkerhedsbestemmelser

Varm op før jogging.

Jeg kører på en flad overflade.

Lange kørsler til slut en kort gåtur til at køle lidt ned og falde til ro.

Bær løbesko.

Drik nok vand.

I tilfælde af skade huske R.I.C.E. - hvile, is, kompression, nyttiggørelse (sætte din fod, så det er lidt hævet).