Iyengar tilgang til beroligende yoga

Stifter af retninger Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) har udviklet et sæt, det vigtigste element i som er en dyb undersøgelse af hver positur. Særlige udholdenhed eller styrke er ikke påkrævet. Af denne grund, Iyengar yoga er til rådighed for en person af enhver køn, alder og fysisk form.

Det vigtigste mål for Iyengar yoga - asana detaljeret forstemning med den gradvise uddybning. Og du kan komplicere praksis i en tilgængelig dit eget tempo, ved hjælp af forskellige værktøjer: mursten, bælter, valser.

Iyengar yoga er primært rettet mod at få en sund krop og ånd. Må ikke være foruroliget, hvis lektionen begynder med mantraet: fordybelse i den religiøse komponent her er ikke obligatorisk. Også på første vil ikke have at være særlig opmærksom på åndedrættet. Pranayama træning begynder først efter udviklingen af ​​selv simple asanas, som Iyengar tanke uden bevidst kontrol over kroppen af ​​den korrekte udførelse af åndedrætsøvelser mand tilgængelig.

På grund af længden af ​​opholdet i stillingen arbejder muskler, ledbånd og led, og indre organer masseres. Man opnår ro og harmoni.

I det hele taget, kan det betragtes som en universel yoga Iyengar retning. Er det for energiske mennesker, der har svært ved at koncentrere sig, er det bedre at begynde med den klassiske Hatha Yoga eller dynamisk Ashtanga Vinyasa.

Prøve: en lektion for begyndere

Iyengar yoga en prøve dig med video tutorials Ellen Kahn. Dette kompleks vil bidrage til at styrke og strække benmusklerne, øge styrke og fleksibilitet.

For dem, der gerne Iyengar yoga: den uddybning af praksis

Hvis du føler, at du Iyengar tilgang tæt, fortsætter uafhængig undersøgelse vil bidrage til at optage seminarer autoritative lærere i dette område Lois Steinberg (Lois Steinberg) og Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). Det er bedre at lytte til instruktionerne i russisk, til at gøre asanas korrekt.

For den mest grundige: Seminar skaberen retninger - Iyengar