Ligesom 5 minutter til at slippe af med smerter i nakke og skuldre
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Hvis du har ondt i nakke og skuldre efter at have arbejdet ved computeren, er det ikke nødvendigt at massere det var dem. Godt nok til at strække et bestemt sted i din hule hånd ved hjælp af en almindelig tennisbold, og du vil straks blive lettere!
Normalt efter en lang sidder ved computeren begynder at såre hans skulder og nakke fra de arbejdende hænder. Dette skyldes, når man arbejder med en mus og et tastatur børste konstant belastning test og som et resultat smerte transmitteres til skulderen og halsen gennem fascia.
Jill Miller (Jill Miller) tilbyder en enkel massage, som skulle lindre ubehaget. Du skal bruge en tennisbold eller anden lille massage bold, 5 minutter af fritid og en blød stol eller skammel.
Sætter bolden på overfladen, dække toppen af håndfladen og begynder kraftigt rullede ham fra bunden af håndfladen på puden af sin tommelfinger frem og tilbage. Fortsæt derefter til en cirkulær bevægelse, som hvis du kan klemme en orange på citrusfrugter. I et øjeblik skifter hænder.
Prøv at have det sjovt efter en massage stå oprejst, strække armene, håndfladerne opad, som hvis tilbage pres på den usynlige mur. Mest sandsynligt, den hånd, du masseres, vil det være lettere at trække. Dette vil betyde, at massage har hjulpet og spænding skulder og nakke er væk.
Denne metode virker hvis smerten skyldes den trætte, ikke på grund af problemer med ryggen. Derfor, hvis efter massage du stadig føler spændinger i nakke og skuldre, er det tilrådeligt at konsultere en læge.