Ligesom kører gør os ikke kun sundere, men også smartere

Fysisk aktive ældre mennesker forbliver meget længere i det klare sind og et godt helbred end deres mere passive modstykker. Jeg tror, ​​du vil bemærke, at efter nogen øvelse føles tilstrømningen af ​​ikke kun fysisk, men også psykisk styrke: det synes lettere at de rigtige løsninger er meget hurtigere, og kriserne synes ikke helt så, og håbløs.

Løb - aerob træning, og ifølge forskerne, det genererer meget mere energi til hjernen end bare fitness eller besøge fitnesscenteret.

Under kørsel, vil vi pumpe gennem dit hjerte og lunger, og dette igen, forbedrer det kardiovaskulære system. Vores pumpe virker bedre iltet blod glucose og hurtigt leveret til hjernen, og vi begynder at tænke hurtigere.

nytænkning

Ifølge Dr. Jay Carson Smith, der studerer effekten af ​​motion på hjernefunktion, Kører stimulerer dannelsen af ​​nye nerveceller (neurogenese) og nye blodkar (Angiogenese). Neurogenese og angiogenese øge mængden af ​​hjernevæv, som normalt falder som vi alder.

En undersøgelse foretaget i 2011 af National Academy of Sciences, viste, at fysisk aktive ældre omfanget af deres hippocampus - et regionen er forbundet med indlæring og hukommelse - mere end 2% i forhold til inaktive jævnaldrende. Desuden kører redninger de nerveceller, der ville have til at dø ud med alderen.

En god hukommelse og opmærksomhed for detaljer

Næste løb fordel - at forbedre hukommelse og forhindrer aldersrelateret demens, der er, for senilitet.

Demens (lat. af demens - madness) - erhvervet demens, stabil nedgang af kognitiv aktivitet med tabet i en mindre tidligere lært viden og færdigheder og den vanskeligt eller umuligt at købe nye. Modsætning mental retardering (mental retardering), demens medfødt eller erhvervet i barndom, som er den mentale underudvikling, demens - er opløsningen af ​​mentale funktioner, der forekommer som et resultat af hjerneskade, ofte - i sin ungdom som et resultat af vanedannende adfærd, oftest - i alderdommen (senil demens; fra latin. senilis - senil, gamle mands). I mennesker, er senil demens kaldes senilitet.

human hippocampus typisk lider mest under sådanne neurodegenerative sygdomme som Alzheimers sygdom. I 2010 blev forsøget udført med mus. En gruppe blev "kører" - aktiv, og den anden - passiv. Som et resultat, kan aktive voksne mus vokse nye neuroner i sig selv er allerede en voksen og dermed til at adskille farver og former langt bedre end deres stillesiddende kolleger. Tidligere undersøgelser, udført med deltagelse af de mennesker, som bekræftede denne teori. Disse typer af kognitive færdigheder, herunder forværring af opmærksomhed, hjælpe med at forhindre senilitet. Så hvis du ikke ønsker at blive en bedsteforælder, der for hundrede og syttende gang i sidste øjeblik fra børnebørn spørge igen, hvis de havde spist, løb!

Lagring nye ord kommer til 20% bedre efter en intens træning end efter en nemmere løsning.

klar plan

En anden fordel ved at køre: det forbedrer din evne til planen. Dette skyldes det faktum, at det omfatter din front (frontal) cortex, og du begynder at tænke hurtigere, ikke at forveksle i detaljer og godt huske det, og når du skal gøre. Undersøgelser udført i 2010 viste, at folk, der har behandlet sig til en let løbetur eller anden fysisk aktivitet er meget bedre klaret mentale tests end dem, der ikke var fysisk aktive før testning.

Af den måde, kan du tage det til din mening! Hvis du ønsker at udvikle en arbejdsplan, og i hovedet grød hurtigst muligt arrangere en fem minutters fysisk aktivitet.

Forbedret sortering oplysninger

Som nævnt ovenfor, kører det forbedrer hukommelsen og hjælper bekæmpe neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers sygdom det samme. Og det er ikke bare en hukommelse forbedring - en slags forbedring og finde relevante oplysninger. Undersøgelser udført med folk i de tidlige stadier af Alzheimers sygdom har vist, at fysisk aktive mennesker vil huske de ønskede navne. Neuroimaging afslørede øget aktivitet af nucleus caudatus, som er beliggende i midthjernen lige under corpus callosum. Denne del af hjernen er også involveret i motoriske funktioner og understøtter "Memory kredsløb". Dvs. jogging forbedrer kvaliteten af ​​signaler, der overføres gennem disse ordninger, hvilket betyder, at du der er bedre og hurtigere adgang til de millioner af detaljer, der er gemt i din hukommelse.

positiv holdning

Og kører stadig - det er en stor kur mod depression! Og det virker lige så godt som særlige medicin, der hjælper til at forsinke en lidt længere på synapsen neurotransmittere som serotonin og noradrenalin. Dette rejser din spiritus, og verden ikke længere virkede så grå, kedelige og håbløs.

Det viser sig, at der fra de problemer, du kan virkelig undslippe. Hav en god weekend og produktiv træning!

(via)