Madplan for lav-carb diæter
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I denne artikel vil du finde en ny menu til lav-kulhydrat kost: Opskrifter hovedretter og snacks, samt en indkøbsliste til fem dage. Den gennemsnitlige kalorie daglige kost - lidt mere end 1300 kcal.
vi fortsætte kampagne for at bekæmpe fedme ved hjælp af en low-carb diæt. Menuen består af fødevarer med højt indhold af fedt og protein og lav i kulhydrater.
Formlen er enkel:
- Morgenmad, frokost og aftensmad - lidt mere end 300 kalorier;
- tre snack på 100 kcal.
I summen - om 1300 kalorier om dagen.
For ikke at føle sig sulten, så prøv at spise hver 2-3 timer, og gå ikke glip af snacks.
uddannelse
Hovedretter kræver mindst 20 minutter til at forberede. Plus menuen er sammensat på en sådan måde, at de fleste af de retter, du kan gøre det samme til den aktuelle dag og den næste.
Den eneste undtagelse - den kylling bouillon. For at gøre det, tage et pund kylling med ben (velegnet ryg) og omkring en liter vand. For en smag, kan du tilføje løg og laurbærblad. halvanden time væk i bil Forberedelse - jo længere, jo mere lækker.
Til stegning, brug en minimal mængde fedt (i en ideel - madlavning spray).
Alle måltider er salt og peber til smag.
Ved enden af bordet er en liste over produkter, som vil vare i fem dage.
Hent Power Plan