Mit Ironman: Om og mad
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Kun abonnere på indhold "Kør Layfhaker, løb!" Du kan: @runlh, facebook og RSS.
De sidste par uger, har jeg ikke skrive noget, så som udestående forfængelighed gange. Vi er i den "buffer bay" fejre nytår, og jeg flyttede hans krop tusind kilometer i Ulyanovsk for dette. Men jeg har aldrig holdt op med træning, men problemer med dem meget. For ikke at gå glip af en planlagt halv-maraton, havde jeg bragt sko, kompression shorts og en t-shirt til at køre det i gymnastiksalen. Jeg stod op kl 6 om morgenen og gik til værelset ved siden af hotellet ved 7. Men det var alle, men løbebånd. I sidste ende har jeg ikke kørt - forgæves var ved at tage form.
Om russisk handel
Jeg whiled væk i Moskva under transplantation med Sayce Kiev-Moskva / Moskva-Ulyanovsk. Det var et par timer i byen, som ikke virkelig ønsker at være i princippet. Jeg gik ind i indkøbscentret "europæisk", som har en Garmin butik. Der jeg håbet at se og eventuelt købe et ur Garmin Forerunner 310XT. Dette specielle ur, der kan beregne og kører, fjerne data fra pulsmåleren protokol ANT + kan være cykelcomputer og endda hjælp til træning i vand.
I USA, disse ur online butik koste $ 249 eller 7.560 rubler. Fair pris, skal det bemærkes. I den europæiske, i erhvervsafdelingen af Garmin de står:
dvs. Russisk atlet har at sætte i det dobbelte af prisen end i USA. Det er klart, at prisen er fastlagt transport, leje afdeling i indkøbscentret for en enorm pris og bestikkelse blodsugere. Men to gange - det er absolut for meget, da enheden er meget kompakt.
Som et resultat, besluttede jeg at købe et ur i USA via tjenesten shipito.com, levering via Hongkong til Koh Samui, som vil koste mig kun $ 42! I alt vil se mig i en uge og vil koste 8.835 rubler. Jeg anbefaler at gøre det og dig.
Om sneakers
Oplevede også jeg løbesko fra Adidas til at køre om vinteren, men ikke meget held. Nej, de er fremragende og vandet vandt flot skubbet på sne og is stykker, men noget gik galt indeni. Den interne kode for mine ben er ikke som den afbøjning skosål kontur, og fordi benet et par dage syg. Jeg gav skoene til min ven - han anser dem for at være perfekt. Jeg har den samme kærlighedsaffære med dem oknchilsya første sokker.
Afslutning om sneakers... Jeg var nødt til at prøve sko Newton, som er meget elsket af fagfolk og dem, der vnimaelno skærme løbeteknik.
Rapport og test af denne interessante par tilbringer længere i Thailand. Ice bakker og vandpytter dårligt kompatible med dem.
resultater
Nu kan jeg tænder for maskinen på en cykel mere end en time. Jeg bare kedelig, og jeg stop. Jeg håber, der vil være på skråninger Tae sjovt :) den erfarne ubehag i sadlen er ikke, men i begyndelsen var det meget stramme.
Også på grund af mareridt af is på gaderne, at ingen renser i Kiev forsøgte at køre på banen i gymnastiksalen. Esi Du praksis Gordon Pirie teknik, skal du sørge for at starte med værelser og gangbroer med et spejl. Jeg formåede at løse alle samomtoyatelno "røv bagud" og "ryg" og køre for 12,7 km i timen. Det siges, at til at køre på sporet - snyd, og jeg er enig. Du behøver kun at korrekt omarrangere benene og sporet kører for dig. Men i øjeblikket Pace 5 km / min - min personlige rekord på denne afstand. Internt forekommer det mig, at, og 21 Jeg vil gerne køre, ikke træt. Men det blev udnævnt træner og var nødt til at kalde det en dag.
Og det rart, smertende efter træning nye muskler, og dermed - Motion er godt! :)
program
Nu har jeg et program, hvor jeg vil træne tre måneder. Jeg tror, hun er meget vred, men træneren sagde, at det vigtigste - at blive involveret.
Her er den første uge. Naturligvis er der ikke skrevet dostatchno, da der er en masse forklaringer og beskrivelser af hver celle. Men begrebet hvad en nybegynder triatlet træning liv kan opnås. Træning på dette program, jeg vil begynde med den 9. - lige efter flytning til Thailand.
Om mad og alkohol
Med øget daglig fysisk aktivitet har jeg meget ændret smagen af maden. Nu, kan ikke lide den sofistikerede og komplekse sammensatte retter. Kød som kogt eller stegt, men uden saucer, krydderier og alt det der. Salater - ikke mere end 3-4, og eventuelle lugtende dele af tørrede urter. Ligesom grød og grøntsager supper og bouillon. Haute cuisine og lækkerier komplekse retter ikke helt Torquay. Hemmeligt jeg fortælle dig, at selv afmeldt fra de venner, der sender post billeder af restauranterne. Er det ikke interessant og spændende, som tidligere.
Generelt har jeg et mål, der dikterer min madlavning - jeg har brug for at reducere vægten fra 75 kg på nuværende tidspunkt, op til 65-70 kg. Begynder at køre på en temmelig lange afstande, har jeg reduceret vægt fra 85 til 75, så at gøre det meget klart for mig;)
Hertil kommer, at køkkenet begyndte at lægge mærke til den fordærvelse, som folk er vant. Jeg blev advaret om, at med en sådan uddannelse, jeg løber risikoen for at blive en snob - troede ikke :) Det blev lidt. Jamen jeg kan ikke se, når en tyk tante kommer ind og bestiller en pizza: pizza med dobbelt ost og mayonnaise salater, fedt sammensurium, øl, og derefter kaffe med fløde og kage! De samme fire tusinde kalorier. Som det vil brænde dem? Intet, og jeg er ligeglad, alle har sin egen måde.
Og om alkohol. Jeg ved ikke, hvad der virkelig foregår, men jeg havde nogle helt urealistisk alkohol intolerance. I går, jeg drak i selskab med to krus meget lys pilsner, i dag lain hele dagen i alvorlige tømmermænd. Og så bare mig. Venner alle rigtige. Så nu har jeg skåret ud alkohol helt fra dit liv. Kun i smagning portioner forlade.
Mit næste Otchet sandsynligvis vil være i to uger, og i det jeg vil fortælle dig, hvordan vi kom til øen og for mig er der :) Og generelt vil der være flere numre, for nu gør jeg ikke bare klasse, men anyatiya efter planen, der ikke kan venligst.