Min Ironman: Flytning på Samui, forsøg på at starte træningen, cykel og jogging barfodet
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Kun abonnere på indhold "Kør Layfhaker, løb!" Du kan: @runlh, facebook og RSS.
De sidste to uger var der ingen nye indlæg om forberedelse, bare fordi en uge efter nytår jeg var syg en forkølelse eller influenza, ikke kender. En anden uge min familie og jeg flyttede fra Ukraine til Thailand, nemlig Koh Samui. Så planlægger jeg at tilbringe de næste tre måneder, mens de bor, arbejder, og, selvfølgelig, motion. Jeg må sige, at min træner at følge programmet ikke virker, fordi sporten på en tropisk ø - det er en test af styrke og søge efter kompromiser. Hvad jeg har travlt. For eksempel har det været brugt barfodet løb, og han utrolig cool!
Transport med fly cykel
Det hele startede med, at jeg blev overrasket hvordan jeg bære cyklen - et meget dyrt og skrøbelige enhed af kulstof, som var til at bære på ruten Kiev Dubai → → → Bangkok Samui tre flyselskaber. Det er tåbeligt at tage sådan bagage er så tung flyvning, men spørgsmålet her var prisen. Vi fandt billetter for $ 300 billigere per person. Hvordan kan du ikke købe?
I henhold til transport UIA flyselskaber, Emirates og Bangkok Airlines, som i øvrigt er meget forskellige på grund af sportsudstyr, kan du bære 20 kg belastning. Hvis du har en cykel der er i posen, er du nødt til at betale for det. De mest drakoniske betingelser for transport i Bangkok Airlines: Din cykel skal passe ind i en 50 × 100 × 50 cm. For eksempel UIA tillader noget, der ikke er større end 165 cm for stor størrelse. Thais drastiske foranstaltninger på grund af det faktum, at ATR turboprop-fly med 70 sæder har kun tre pladser til cykler og lignende udstyr. Desuden har du to dage før afrejse, og skrive et brev for at advare dig om, at du vil være stor. Ellers kan de nægte dig, hvis der er "konkurrenter" på plads. Deres svar ser sådan ud:
Cyklen blev skilt ad mig, og det er følsomme over for stød ramme indpakket i skummateriale, som jeg bad om i cykelforretning.
Placeret adskilt cykler var i en særlig ikke-stive indeslutning, som blev købt i cyklen butikken er 400 UAH. Han vil ikke beskytte mod stød, men vil spare dig mod ridser og i leveringen af bagage vil ikke give op. Ideel til at bære en sådan anordning i en hård kuffert, som koster $ 400, som jeg ikke har fundet :)
Jeg er meget bekymret for min ven kulstof, men hver transit det behagede mig til at udstede overdimensioneret bagage og kørte uden problemer med 99%. Lille problem blev, men jeg har ingen erfaring besluttede det i 5 minutter. Transport førte koste mig $ 0.00.
Løb og velopoezdki i troperne
Vi bor her:
Vis stort kort
Det er meget fugtigt, meget varmt og meget kuperet. Da jeg først kom for et år siden på denne ø, tænkte jeg, der kommer ud af flyet, kun én ting - hvad jeg har tænkt mig at trække vejret? Jeg lærte at trække vejret og besluttede at træne her.
Den første træning var klokken 16:00 på en solrig dag på vejen ved siden af en kokosnød plantage - en hund angreb mig, ristede solen. smog gøre kun 3,55 km. Det kunne være mere, men hvorfor bryde dig selv?
Så var der løb tidligt om morgenen ved solopgang på 8 km. Det er bemærkelsesværdigt, at selv ved 08:00 på Samui bliver varmt, så værd at komme op på 5-6 om morgenen til arbejde ud bøde. På øen kører en masse smukke mænd og kvinder. Om mig selv, jeg tilnavnet dem "Jason Bourne" - så de kører køle. Russiske drenge og piger i skarp kontrast mindretal. Men vi få puklen i baren. Sad.
Så fandt vi huset, men der var et problem - det var nødvendigt at en eller anden måde få op til 14 km uden en knallert og komme ud på cyklen hjem. Så jeg lavede den første af sit liv duathlon :) Han løb 14 kilometer, tog et brusebad og derefter gik på en cykel.
For at nå ud til så mange i dette tropiske paradis havde kan komme op på 6:30 og start. Det er sent, så jeg kom ind i en meget intens varme bogstaveligt 1 time og 20 minutter.
Så den første gang, jeg fik på min cykel udenfor deres hjem - før jeg gik på det Kun maskinen. Kort sagt - der er ikke noget at gøre med de "almindelige" cykler, hvor jeg gik tidligere. Én gang jeg faldt på et lyskryds, da han ikke kunne prischelknut velotufel venstre fod på pedalen og tabte fart. Hej Vova Degtyarev, hvem jeg at vide, at jeg ikke forstår, hvordan man kan falde på grund af dette :) Og jeg næsten fløj til hjulet med en hastighed på ≈45 km / t fra bjerget, når les-go-to-Nech Jeg vil gerne sætte farten ned! Generelt turen jeg var meget dårlig, meget dårlig, og det er min smerte. Resultatet af denne løb og cykling tilbagevenden.
Improviseret duathlon var ikke tung, men ponatiral overalt i de steder, om hvilke de ikke skriver;)
Cykling og løb på Samui flot - du ingen forskrækkelser, intet pres, ingen viser, at du er en ubetydelighed, da det ikke er på maskinen.
Løb barfodet eller barfodet løb
Samui Jeg løb vores læsere roman TsapinHvilket inspirerede mig til at løbe langs stranden. Nå, du siger? Det er genialt, det er fantastisk, det er en reel spændingen! jeg løb næsten 8 km langs en let skrånende strand Chaweng. Jeg stoppede kun revet, samt - havbrise, køling af kroppen gennem fødderne af havvand, den piger topløs og ikke værdig til flertallet af fede unge med øl. Hvis du ikke kører og så kan prøve, jeg garantere - du vil elske at køre. Sørg for, at stranden var blid, ikke meget skrånende og ikke løs. Vi er nødt til at køre på kanten af modkørende bølger.
Og dog, disse jogging inspireret min fem år gamle søn, og han er under påvirkning af mennesker på stranden gjorde "frem og tilbage" en kilometer! Stolt og sig selv, og de er.
svømning
Det så skete det, at jeg var i stand til at tage bare en lektion fra svømning instruktør, og derefter syg og venstre. Jeg har brug for tre gange om ugen for at svømme 2 km. Det er ikke meget vanskeligt, hvis du ikke kæmper vandet og svømme godt. Overrasket, hva '? :) Til træning, valgte jeg teknikken med "fuld nedsænkning» (Total Immersion). Dens essens er afsløret i bogen er udgivet af "myte" - "Fuldstændig nedsænkning». Hvis du viser lidt snilde, kan du finde på internettet uddannelse video på dette kursus (DVD kopi). Jeg tilbragte tre lange uddannelse på bogen og videoen, og jeg kan sige, at jeg var begyndt at forstå oprindelsen af den hastighed og udholdenhed i denne type dykning. Prøv det, du vil ikke fortryde.
Naturligvis øvelsen i havet ikke arbejde - for salt, for mange bølger. Fordi vi var på udkig efter et hus med en swimmingpool i Samui. Kun 12 meter, men for at øve bevægelse - hvad du har brug for!
Kom og besøg, hvis du bor i nærheden.
Mens planlægning til kun at køre i de tidlige morgentimer. Prmerno så.
Og resten af de discipliner, vil være med den nye uge på programmet.
Kun abonnere på indhold "Kør Layfhaker, løb!" Du kan: @runlh, facebook og RSS.