Nye opskrifter på energi snacks til sportsfolk
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
På dette tidspunkt, vil der kun være to muligheder, men meget interessante og velsmagende! Oprindelse - energi syroedcheskie gluten bolde, den anden - lækre æbler havre barer. Meget velsmagende! Testet Layfhakerom. ;)
Så ville den første mulighed være en meget enkel og lækker, men den anden vil have en smule tricky, da havre barer med æbler nødt til at bage i ovnen.
Syroedcheskie energi bolde
ingredienser:
- Havremel 1 kop (eller havregryn, malet i en blender til et fint pulver);
- 1 ½ kopper fint revne gulerødder;
- ½ kop udstenede datoer;
- 1 kop hakkede tørrede abrikoser;
- 1 kop valnødder (eller andre);
- en knivspids vanille;
- 1 spiseskefuld honning;
- ¼ kop sesamfrø.
forberedelse
Alle ingredienser undtagen sesamfrø, sat i en blender og blend til glat. Fra den resulterende blanding Rullende små kugler kollapser dem i sesam og send i køleskab i flere timer.
Da jeg virkelig gerne al den chokolade, har besluttet at føje til blande en lille smule af kakao - det kom ud meget velsmagende! En færdig candy rulle kan ikke kun sesam men også i kakao eller en blanding af knust nødder - enten mulighed vil være velsmagende. Nødder Jeg har på dette tidspunkt, desværre endte, så fik at gøre kun med sesam og kakao.
Havre Barer med æbler
ingredienser:
- 2 kopper havregryn;
- 1 ¼ kop mel;
- 1 kop sukker (fortrinsvis sukkerrør);
- 1 ¼ tsk kanel;
- ¾ tsk salt;
- ¼ teskefuld bagepulver;
- 12 spiseskefulde smeltet smør;
- 5-6 store æbler;
- 2 spiseskefulde granuleret sukker;
- 1 spsk frisk citronsaft.
forberedelse
Forvarm ovnen til 170 grader. Bland havregryn, mel, sukker, 1 tsk kanel, bagepulver og salt i en stor skål. Derefter tilsættes til smør og igen alle er godt omrøres. Udskyde 1 kop af denne blanding, og den hvile et lille spredning i en bageform (33 × 23 cm).
Skær æblerne i tynde skiver og lå oven på dejen, vand med citronsaft og drys med 1 spsk sukker og resterende kanel. Top shell ud et andet lag af æbler og derefter drys dem med den resterende sukker og forsinket i koppen blandingen på prøve.
Dækker alt med folie og sende det i ovnen i 30 minutter. De vigtigste opgave - propech æbler og gøre dem bløde. Fjern derefter folien og at forlade indtil det øverste lag af krummer i dejen ikke bliver guld (det er omkring 30 minutter mere).
Trækker form fra ovnen, afkøles og skæres i små rektangler.
Jeg har bemærket, at olien er for lille, og grundlaget (mel + havre + sukker) opløsningskonflikter, så jeg har tilføjet en lille smule mere (ikke 12, og 16 spiseskefulde) smør.
Smagen er meget lig havregryn cookies. :)