Office-træning af Neil Rey

Jeg er sikker på ingen vil hævde, at sidde 8 timer om dagen ved bordet er ikke meget godt for helbredet, er det nødvendigt at være sikker på at tage pauser og komme op. Du kan gå til bare drikke te eller kaffe, men du kan lave en lille "kontor" sæt øvelser af Neil Rey, for hvilken ydelse, du har brug for er en stol.

Det sværeste er normalt at gøre mig komme op fra computeren, og da kun gøre syv enkle øvelser under instruktion:

Til en start grænse for tre tilgange til de to minutters pause mellem dem, og når det bliver for let, så stige til fem, og derefter kan være op til syv tilgange.

Dette kompleks øvelse er primært rettet mod at styrke muskler "bark", og den nederste presse, men det indebar også: kalve, triceps, øvre presse, quadriceps, balder og lænd muskler. Når du udfører er meget vigtigt at tage sig tid og gøre øvelserne langsomt og med koncentration.

Ikke at glemme alt om de aktive pauser i løbet af arbejdsdagen, du kan indstille en alarm på din telefon eller benytte fitness-armbånd, for eksempel, Jawbone UpAt han vil trække dig, når zasiditsya bordet.

(via)