Opskrifter oladushek med fyld til løbere
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Pandekager og crepes er ganske klare rollen som en energikilde for løbere, fordi de indeholder alt det nødvendige materiale og efterfølgende deponeres i de forkerte steder. Så siger Lisa Dorfman, direktør for ernæring program for postgraduate sundhed og menneskelig præstation ved University of Miami.
Der er masser af muligheder for toppings til pandekager. Med hensyn til navnet på løbere, det vigtigste - at vælge ikke kun en lækker fyld, men også dem, der er optimale i forhold til nyttige egenskaber og den mængde energi, de kan give.
Simpel test opskrifter på pandekager og oladushek
Tynde pandekager. Stolpen 2 æg (hvis æg er små, derefter 3 stykker), 1 kop mel, 2 kopper mælk, en knivspids salt, et par spiseskefulde smør eller vegetabilsk olie og 3-4 spiseskefulde sukker. Hvis fyldet er salt, kan du bogstaveligt talt tilføje 1-2 spsk sukker. Hvis dejen virker for væske (det afhænger af mel og æg), kan du tilføje 2-3 spsk mel. Dette er vores hjem-testet opskrift på dejen!
Pandekager.
Bland piskeris 2 æg, 1 ⅓ kop yoghurt, 1 ⅓ kopper mel, en knivspids salt, 3-4 spiseskefulde sukker 1/2 tsk bagepulver 1/2 tsk bagepulver og 2-3 spiseskefulde smør eller olien. Rør dejen og lad den hvile i 30 minutter. Denne opskrift blev givet til mig velkendte amerikanere. Pandekager vise sig meget velsmagende og fluffy.Jeg altid bage ligesom pandekager og pandekager over medium varme og smør panden med olie ved hjælp skiver brød (hvis søde pandekager) og for de aromagivende indstillinger er stort stykke kartoffel eller løg. Universal-version - høj kvalitet og tætte køkkenrulle, foldet trekant.
optioner tilføjelser
Morgen mix. Tilføj dejen bare en knivspids muskatnød og appelsinskal eller citron.
"Lumberjack". Tilføj dejen revet chokolade (mindst halvdelen af de standard fliser 100 g), og pandekager klar til at tilføje lidt flødeskum.
Valnød og banan mix. Bland hakket i små stykker på knust bananer med peanut mix og tilføje denne blanding til dejen.
Med kartofler og ost. Denne mulighed oladushek. Forbered kartoffelmos, riv ost, blandes sammen og tilføje nogle timian, derefter tilføje denne blanding i dejen til oladushek.
Berry mix. Den færdige pandekager wrap blanding af frosne frugter, som tidligere blev optøet og genopvarmet i en gryde med en lille mængde sukker og stivelse bogstaveligt knivspids. Due stivelse bær saft bliver tyk og ikke flyder ud af pandekager.
"Hvalp Chow". Tilsæt pandekage dej stykker chokolade, og færdige pandekager fedt jordnøddesmør.
Lemon Zing. Tilsæt dejen saften af 1 citron, citronskal og lidt valmue korn.
Græskar pandekager. Tilføj dejen græskar puré og en knivspids muskatnød.
Marshmallow pandekager. Tilføj små skumfiduser eller skumfidus, hakket i små stykker, dejen til oladushek. Færdige pandekager du kan drys med kakao.
Vitamin. Tilsæt citronskal til dejen og optøede hindbær.
Cremet ferskner. Forbered de mest almindelige pandekager eller pandekager og tilføje dem i skiver dåse ferskner og mascarpone, selvom ostemasse blandet, indtil en homogen masse med yoghurt uden aromaer, også rart.
Apple pandekager. Skær æblerne i tynde skiver og tilsæt til dejen. Det ser ud til, at en sådan madlavning pandekager hver bedstemor. ;)
Granatæble og mynte. Forbered sirup granatæble juice og hæld dem klar pandekager, drys med frisk mynte på toppen.
Gulerod-ingefær pandekager med abrikoser. Gnid på en meget fin rivejern gulerødder og ingefær, dåse abrikoser skåret i små stykker og tilsæt denne blanding til en dej.
Pandekager med granola. tilføje granola og kanel til dejen og hæld de færdige pandekager med honning og tilsæt græsk yoghurt, eller en hvilken som helst anden yoghurt uden aromaer, og det er muligt og creme fraiche.
Pandekager med pærer. De fremstilles på samme måde som med æbler: Skær pære i tynde skiver og tilsæt til dejen.
Middelhavet. Feta mos med en gaffel, Hak oliven tilføje en knivspids tørret basilikum og sende det at blande dejen til oladushek.
Mexicanske. Tilsæt dåse majs dej, hakkede grønne løg og lidt af hakkede friske chili peber. Serveres med creme fraiche.