Simple øvelser for velformede ben af Nike Training Club

Sport Og Fitness / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

I dag ønsker vi at tilbyde dig fem spændende øvelser for benene og en komplet 15-minutters træning for alt fra Nike Training Club krop. Disse træning er kun ved første øjekast synes at være mangelfuld. Anbefales til prøve!

Video nummer 1

Udfør hver øvelse til 8-10 gange på hvert ben.

Video nummer 2

Denne øvelse vil fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at komme ind i de snævreste jeans. Tjeneste på fire korte hop fra side til side, forsinket i den dybere side lunge i et par sekunder og vende tilbage til udgangsposition. Gentag derefter hele igen.

Video nummer 3

Udføres på hvert ben, så mange gange som du kan. Hvis du føler en brændende fornemmelse i ballerne og lår quadriceps musklerne, hvilket betyder, at det går godt. ;)

Video nummer 4

Denne øvelse udvikler den samlede styrke i benene, forbedrer følelsen af balance, og bidrager til at styrke de indre lår.

Video nummer 5

Denne øvelse udvikler hjertet, har en positiv effekt på produktiviteten og styrker balder og quadriceps musklerne i lårene.

instagram viewer

Bonus 15-minutters træning om Nike Training Club

Hvis du gør det rigtige, kunne de 15 minutter være den mest smertefulde i dit liv. Mange af de NTC uddannelse applikationer kun ved første synes let, men så snart provenuet til at gennemføre dem straks føler at du tog fejl. ;)