Enkle sandheder, der vil hjælpe komme i form

Sandhed 1. Kun du er ansvarlig for dit helbred og form. Generne har intet at gøre med det

"Jeg kan ikke gøre noget, at skyde skylden på generne!" Så mange mennesker tror. Men selv om alle dine slægtninge lider fedme og har forskellige helbredsproblemer - fra hjertesygdomme til diabetes, bør vi ikke bebrejde alt på generne. Efter alt, behøver du ikke nødvendigvis gå med strømmen, kan du tage sagen i egen hånd.

Hvis du ikke er i form, måske er det ikke din skyld. Forældre kan ikke have lært dig at en ernærings- eller familie simpelthen ikke har penge til at organisere en varieret og sund kost. Men der sagde, at man ikke kan lære det nu? Kun du er ansvarlig for den dårlige form, hvor bor. Og kun du kan ordne det.

Folk ofte tager på i vægt på grund af mængden af ​​forskellige faktorer. Men i stedet for at kæmpe med dem, skjuler han bag dem, bruger dem som en undskyldning.

Den nederste linje er, at selvom du ikke er skyld i hans overvægt, eller nogle sygdomme, men du kan rette op på situationen.

Det kan synes, at du bebrejde eller forsøge at skam. Dette er en normal beskyttende reaktion, samt fra folk, der siger, "Du kender ikke mig, mand. Jeg gør tingene anderledes. " Hvis sådanne mennesker vil stoppe skyde skylden på andre, de forstår, at deres beslutninger og handlinger har ført til en helbredstilstand, en fysisk og et liv. Det er ikke den mest behagelige forståelse.

Men her ligger fejlen. Folk har en tendens til dualisme, og på jagt efter nogen at skyde skylden du slå dig selv eller skurk, eller ofre. Begge roller er ikke attraktivt.

For at undgå dette, være medfølende til dig selv. Overvægt eller dårlig fysisk form - er ikke et tegn på moralsk nedbrydning. Man kan ikke bare "spise mindre og bevæge sig mere", så at svigt på dette område ikke er forbundet med en svag karakter eller mangel på samme.

omstændigheder ofte forårsager vores adfærd, så alle under sådanne omstændigheder, som du har med familien, genetik og miljø har handlet på samme måde. Så hvem kan bebrejde dig for det?

Og husk: din hjerne vil modsætte sig forandringer. Fordi ændringerne - det er svært. Det er meget lettere at forene folk med lignende problemer, erkende, at du "elsker dig selv den måde, du har," det er at finde en god undskyldning for ikke at gøre noget.

De vil fortælle dig, at du skal elske deres mangler. Ja, men det gælder ikke for overvægt.

Overvægt - dette er ikke en funktion i dit udseende som øjenfarve, højde eller form af ørerne, dette er ikke din personlighed og præferencer. Dette er noget, der kan og skal ændre for at være sund og aktiv.

I denne egenkærlighed - er bindende og er det første punkt i forandring. Den eneste måde du vil være i stand til at tilgive mig selv for alle de ting, der har ført til dårlig fysisk tilstand, og beslutte at ændre. Folk, der elsker sig selv, stræbe efter forandring, for en bedre version af dig selv, i stedet for at være en "korrupt" og give op.

Sandhed 2. Alle fejl på grund af dovenskab

Lad os afklare noget. Apropos dovne, mener jeg ikke den fysiske dovenskab. Omvendt kan du først lave en mængde motion er nødvendig for gradvise fremskridt minimum.

Og en fiasko jeg mener ikke periodisk fravær i gymnastiksalen, når du er for træt eller dårligt du ikke ønsker at gå der. Fejl - det er, når du slippe dine hænder og sige, "jeg giver op. Rend det hele, jeg kan ikke mere. "

De kunne ikke fordi du var for doven - mentalt eller følelsesmæssigt - at ændre deres vaner. Du behøver ikke have den tålmodighed eller motivation til at gøre nye og støtte dem. Denne manglende evne til at ændre deres synspunkter.

Et godt eksempel - de mennesker, der forsøger at drastisk ændre din livsstil, frustrerede og ikke længere forsøge. Fuld af mennesker sidder på en streng diæt, kommer til gymnastik og laver op en sved tre gange om ugen. De holdes i en rytme en uge, og derefter bryde ned, vaske det ned med en chokolade suppe og smide form. Ændringer skal ske langsomt og konsekvent, først da vil de være i stand til at udvikle sig til vane.

Hvis en mand er doven, når det kommer til sport, betyder det ikke, at han er doven i alt andet. Mange mennesker, brændende på arbejde, i form af sport og deres eget helbred er dovne og inaktive. Sagen er, at de ikke er interesserede, har de ikke positive associationer med sporten, så alt er holdt kun i kraft af vilje, der, som vi kender, er ikke altid nok.

Derfor er den bedste kamp mod dovenskab fitness - er oprettelsen af ​​positive associationer, at få glæde af de aktiviteter og resultater. Når du sætter i rækkefølgen af ​​hans krop, at princippet om "mere - er bedre" virker ikke.

Hvis du ikke kan se resultater, så skylden dovenskab. Alt for doven til at ændre deres syn på fitness, dovenskab gradvist og konsekvent sætte nye vaner.

Sandhed 3. Kender du fitness og sundhed er mindre end du tror

Der er mennesker, der er meget glad for råd om fitness og sund kostPå trods af, at de ikke selv er i form. De vil fortælle dig, hvordan usundt din sandwich, og hvorfor kan ikke drikke te frokost.

Hvis du spørger dem, viser det sig, at de har læst det i nogle papir eller sav på TV, og selv dykket ned, hvorfor det er skadeligt. Af en eller anden grund, når det kommer til fitness, det er de mennesker, der har samlet op kendskab til artikler og udsendelser, elsker at give råd og advare.

Fitness - det er ligesom politik og religion. Alle har en mening og tøvede ikke med at udtrykke sin, selvom du ikke ved, hvad de taler om.

Og her er en mand-nørdet læser flere kilder og føles som en ekspert. Enhver factoid om emnet, der falder sammen med hans personlige mening, så spreder under dække af "ekspert" mening. Hvis du forsøger at fraråde disse mennesker, vil de ikke lytte. Denne såkaldte bagslag effekt, når gendrive påstande kun styrke selvtillid.

Ikke bange for at begå fejl i nogle aspekter af en sund kost og fitness. De vigtigste ting - tid til at rette fejlen. Og for at forstå, at du tog fejl i noget, du har brug for at studere materialer om emnet og være parat til at ændre allerede dannet sig en mening.

Ingen ved præcis, hvordan man gør fitness og en sund livsstil. Er det nødvendigt spise efter træningHvordan kan man øge belastningen, om der skal tilberede en solid morgenmad? Ved denne lejlighed, der ikke er enighed, og du træffe det valg.

Du kan bruge tusindvis af timer på at læse forskellige kilder - bøger og artikler i forskellige områder af fitness, der beskæftiger sig med forskellige trænere og atleter. Og jo mere du lærer, jo mere du er klar over, hvor lidt der rent faktisk kender.

Så hverve en sund skepsis at kontrollere modstridende kilder, et åbent sind, til at overveje nye ideer, der er i modstrid med din tro, og modet til at indrømme, at du var forkert.

Sandhed 4. Tro hjælper ikke altid

Nogle mennesker begynder at engagere sig med træneren, når de indser, at deres egen indsats ikke give resultater. Samtidig fortsætter de med at insistere på deres måder og ikke ønsker at ændre noget, selv når træneren fortæller dem, at deres uddannelsesplan ineffektiv.

Folk er begyndt at modstå forandring, hvis de ikke falder sammen med deres forventninger. De er stolte af deres tro i enhver position og forbinde dem med hans personlighed.

Bør ikke blande deres overbevisninger om sundhed og fysiske form til moralske principper. Fitness er ikke en religion. Din tro på dette eller hint position bør baseres på beviser i stedet for blind overbevisning.

Når du stopper at knytte deres tro om egnethed hans personlighed og ikke være beskytte dem som deres moral, det er når du virkelig være klar til yderligere vækst og udvikling.

Vi drage konklusioner

For at rette det, som vi sagde ovenfor, her er fire enkle sandheder:

1. Tag ansvar for dit helbred, men vær god ved dig selv.
2. Engager introspektion i stedet for at skyde skylden selv for fejl og fiaskoer. Sørg for, at du gør det med medfølelse.
3. Erkend, at du vil lære en masse og komme til det med et åbent sind.
4. Stop personificere sig med deres overbevisninger fitness og være klar til at ændre dem, hvis de viser sig ineffektive.

Måske efter at have læst denne artikel, du tvivler på dit uddannelsessystem, eller ophøre med at bebrejde sig selv for fejl og fejltagelser.

Lidt skepsis med hensyn til de metoder, interesse i sund livsstil og fitness, mere medfølelse og kærlighed til dig selv - og gør det.