Street 'video uddannelse: styrke skulder presse, ben og krop
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
For optionen "øvelser for at hjælpe rydde op din krop i 4 uger" som forberedelse til at flyve lidt sent - sommer kom hurtigt. Men sommeren er lang - i tre måneder! Og så i dag vil jeg tilbyde dig et udvalg af videoer fra Barstarzz hold med street træning, du kan gøre i godt vejr næsten overalt. Start et nyt liv er aldrig for sent og havde ikke at gøre det på mandag. Miljøet er heller ikke værre;)
Øvelser til skuldrene
Det er temmelig originale øvelser fra den lodrette (vertikale), som er noget der ligner flytning af dyr. I løbet af træningstid, skal du sørge for, at dine knæ så lige ned og fjern ikke indenfor eller udenfor.
Det er mere sædvanlige push-ups og øvelser på den vandrette bjælke med en let opvarmning mellem sæt fra Ed.
Bor presse
Og en samling af øvelser for pressen af Freddie Fox. Hvis du følger de første 5 øvelser i et bundt, hver på mindst 8 reps (i den første gentagelse omfatter løfte venstre og højre ben), en helvedes brændende fornemmelse i musklerne du har opgivet.
Øvelser til at styrke kroppen
Denne øvelse kaldes "Dragonfly» (Dragonfly). Når du føler, at din ryg rører gulvet, straks løfte benet op igen. Igen, begynder langsomt sænket fra startpositionen - det er den vanskeligste mulighed. Også vist på video enklere udførelsesformer med efterfølgende komplikationer.
Øvelser til fødderne
Hoppe på trappen sammen med den lodrette. Mellem humle er forsinket i poluprisyadi i 5 sekunder. Hvis du forstår, at springet til det 5. trin vil være vanskeligt, er det bedre at sænke stangen til dine reelle muligheder - det er bedre at gøre uden skader.
Træne på sundhed og huske sikkerhedsreglerne. Forud for sommeren og bruge dem i en støbt - det mest værdiløse mulighed for at tilbringe en solrig og varm dag.