De bedste fitness tips 2017 versionen Layfhakera

Dokumenteret anbefalinger om hvordan du gør din krop stærk og sund, for at finde passende uddannelse og gør det med glæde.

1. Øvelser, der pumpede balder bedre end squat og dødløft

Der er meget mere effektive øvelser til at pumpe balder end squats. I denne artikel vil du finde en liste over øvelser med billeder, der hjælpe med at aktivere glutes hurtigt at øge deres styrke og størrelse.

Læs artikel →

2. Øvelser, som vil gemme din kropsholdning, hvis du sidder en masse

Hvis en person sidder i lang tid, især i den forkerte position, kroppen tilpasser sig det. Som et resultat, ødelægger kropsholdning, er der smerter i ryg, skuldre og nakke. I denne artikel vil du finde øvelser for at hjælpe strække musklerne hårdtpressede og opretholde den korrekte arbejdsstillinger.

Læs artikel →

3. 22 typiske rookie fejl i gymnastiksalen

I denne artikel, føreren af ​​sportsgrene i rugby og et fitnesscenter sindssyg Anatoly Shpakov deler hans råd om, hvordan man kommer fra begyndelsen af ​​uddannelsen mere og beskytte mod skader og frustration.

Læs artikel →

4. Hvordan at opbygge muskler ved at træne med en kropsvægt

Det lyder umuligt, men du virkelig kan opbygge muskler uden vægte og træningsmaskiner. I denne artikel vil du finde tips fra en berømt atlet kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Den fortæller, hvordan man vælger antallet af gentagelser, at dele og at øge belastningen, for at opnå en smuk relief uden gymnastiksalen.

Læs artikel →

5. Hvordan man finder en træning for din personlighed type

Nogle lignende konsistens i uddannelse, andre altid ønsker at nyhed, mens andre har brug for ros. Denne artikel beskriver tre typer af temperament, der definerer dine præferencer i sporten. Find ud af i hvilket personlighed type du tilhører, og afhente den perfekte sport, der vil inspirere og motivere dig.

Læs artikel →

6. 2 øvelser for at hjælpe forlænge levetiden og ungdom

For at blive længere ung, for ikke at tabe muskelmasse og opretholde et sundt hjerte, er du nødt til at tilføje til dit liv mere trafik. I denne artikel vil du lære om de to universelle intensive øvelser, som samtidig er med til at styrke musklerne, vedligeholde hjerte sundhed og udholdenhed til at pumpe.

Læs artikel →

7. Smuk krop uden gymnastiksalen - det er ægte

I denne artikel vil du lære at bruge motion til sin egen vægt kan belastes med forskellige muskelgrupper, du vil se flere atleter kalisteniki med en virkelig cool figur og få en liste over kilder, hvor du kan finde de rigtige træning og du øvelser.

Læs artikel →

8. Som i den seneste måned for at lære, hvordan man gør push-ups 50 gange

Hvis du allerede ved, hvordan man gør push-ups og ønsker at øge antallet af gange i tilgangen, bruge denne praktiske vejledning. Du vil finde den uddannelsesplan for den måned, der består af fem varianter af push-ups. Belastningen øges gradvist: du starter med fem push ups og slut skattede halvtreds.

Læs artikel →

9. Hvordan til at fange en fremadrettet split, og hvorfor de har brug for det

Sejlgarn er brug for ikke blot at gymnasterne og karateudøvere: den gymnastik element er godt for helbredet, især hvis du træner. I denne artikel vil du lære om nogle gode øvelser, som vil bidrage til at forberede muskler og sener til langsgående sejlgarn, og få anbefalinger til sikker og effektiv udspænding.

Læs artikel →

10. Hvordan at gøre dig selv dyrke sport

I denne artikel, blogger Maxim Bodyagin fortæller, hvordan at spille sport i det sjove. Ved eksempel, hævder han, at besættelsen med magt ikke vil føre til noget godt. Hadede enhver fysisk aktivitet kan erstattes af en lignende, men en favorit.

Denne artikel er absolut et must-read for dem, der ikke er involveret i sport, fordi han hader at køre eller trække jern.

Læs artikel →

Flere og flere artikler om sport og fitness, du vil finde her. Layfhaker skriver om, hvordan at gøre træningen sikrere og mere effektiv, forbedre din kropsholdning, tabe eller vinde vægt. Læs artikler om sport og fitness, lære mere om din krop og nå deres mål.