Den bedste uddannelse i 2017 på Layfhakere
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Uddannelse til at pumpe hele kroppen øvelser for en sund ryg og knæ og tunge komplekser, der vil gøre alt til fulde.
Hvordan til at praktisere i hjemmet: et program for uddannelse i en uge
I denne artikel vil du finde fire træning om ugen: to magt og to cirkulære, beskrivelse og foto af øvelser, varme op og strække sig. Programmet er velegnet til nybegyndere såvel som for amatører. Load skalaer nemt: bare prøve at trimme antallet af gentagelser for mulighederne.
Læs artikel →
13 øvelser ved yoga for skoliose korrektion
Forkert position af kroppen på et skrivebord i skole i mange år, forvandlet til skoliose - krumning af rygsøjlen i retningen af aksen, hvor en skulder højere end den anden. Layfhaker viser af yogaøvelser, der anbefales af National Fund USA skoliose, der vil hjælpe stræk og styrke muskler og ryddeligt kropsholdning.
Læs artikel →
Hvordan man opbygger en hånd med sin egen vægt
Med konventionelle push-store hænder ikke puste. Men det betyder ikke, du er nødt til at købe en håndvægt eller et abonnement til gymnastik. Layhfaker viser komplekse øvelser med sin egen vægt, som vil hjælpe en god belastning alle muskler i hænder og belønne dig med massive biceps og triceps.
Læs artikel →
Opret en effektiv træning til vægttab
Dette er ikke blot en liste over øvelser på en dag, og en vejledning om udarbejdelsen af programmet, som vil give dig en bred vifte af uddannelse i lang tid. Layfhaker fortæller hvilken uddannelse er mest effektiv for vægttab, hvad øvelser bør omfatte og hvordan man kan kombinere dem sammen. Videoer med øvelser medfølger.
Læs artikel →
Hvordan at fastsætte den runde skuldre guide kropsholdning korrektion
På grund af stillesiddende arbejde, mange lider af denne lidelse af kropsholdning. Layfhaker tilbyder et omfattende program af afhjælpende runde skuldre: øvelser til at strække, selv-massage ved hjælp af ruller og tennisbolde og styrke øvelser for at styrke musklerne. Med denne uddannelse, kan du gradvist vænne din krop til at holde den korrekte position.
Læs artikel →
Træning med en kropsvægt, der er pumpet muskler
For at gøre din krop sund og smuk, ikke nødvendigvis at betale pengene. Layfhaker viser hvordan man adfærd træning i hjemmet: hvordan man bruger en stige til kardiorazminki hvilke regler at iagttage for sikre og effektive træningsprogrammer, hvordan du vælger det beløb, reps.
Du kan også finde teknologi analyse af specifikke øvelser og træning planen for en dag.
Læs artikel →
12 øvelser for sunde knæ
, Du har brug for at styrke og strække musklerne omkring knæleddet for at reducere risikoen for skader. Layfhaker tilbyder træning med styrketræning og udspænding, hvilket gør muskler lår og underben stærkere og mere elastiske.
Læs artikel →
15 CrossFit komplekser, som vil vise, hvad du kan gøre
Hvis du anser dig selv en veltrænet atleter, så prøv disse systemer og finde ud af, hvordan du bag CrossFit atlet med hensyn til udholdenhed og funktionel styrke. Layfhaker samlet til dig infernalske komplekser med kvindelige navne, hvorefter du ligger på gulvet, forsøger at få vejret.
Læs artikel →
Usædvanlige uddannelse: hvordan til at pumpe op pressen ved hjælp håndvægte og medbola
Tryk kan downloade ikke kun på gulvet, løfte kroppen eller fødder mange gange i træk. Layfhaker viser et mere komplekse, varierede og interessante øvelser, som vil ikke kun hjælpe til effektivt at arbejde gennem pressen, men også hente andre muskler.
Læs artikel →
7 hård træning med den enkleste opgørelse og uden
Du tror, at udøver sin egen vægt - det er nemt? Så prøv disse øvelser. Layfhaker samlet nogle hård træning uden udstyr, samt muligheder med håndvægte og en vægtstang.
Læs artikel →
Layfhaker fortsætter med at samle op for dig en effektiv træning og interessante øvelser til pumpning muskel, tabe sig, udvikle fleksibilitet og udholdenhed. Sæt et fitness mål for det nye år, og Layfhaker hjælp dem med at opnå.