Den første dag i gymnastiksalen, hvordan gør det rigtige
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Layfhaker var allerede fuld træningsprogram for begyndere, der planlægger at blive ansat uden en coach. Denne artikel vil blive drøftet andre aspekter af brugen af gymnastiksalen: hvordan man klæder sig, hvad at bringe og hvad man ikke skal gøre det bedre, så for ikke at forstyrre de uudtalte regler for etikette.
Hvordan til at klæde
undersøgelseEnclothed kognition. Det viste sig, at tøjet har en direkte indvirkning på de psykologiske processer. Ting kan sætte dig på rette fod, øge opmærksomhed og ro.
Det er ikke nødvendigt at bære til gymnastik ting, der ikke er beregnet til sport, selvom du er tilpas i dem. Køb sportstøj, betyder det ikke koster for meget. Ikke nødvendigvis vælge de dyre ting fra kendte mærker, men hvis du ønsker at blive vist i hallen Nike eller Adidas, tjek rabat centre: de kan købe billigt tøj fra giganterne i sport mode.
for kvinder: Sports trøje eller skjorte af syntetiske stoffer, leggings eller shorts, en sports-bh, sneakers. Du kan gøre og bare i sports emne, shirtless. Men husk, at hvis du gør Burpee, bliver nødt til at ligge ned nøgen på maven på gulvet.
for mænd: Sport, T-shirts, shorts, leggings eller bukser, sko. Nogle mener, at mænd bør bære kompression strømpebukser med shorts på toppen.
Men selvfølgelig, at sådanne regler ikke findes, så hvis du ønsker, slid strømpebukser uden shorts og bare ignorere fordømme synspunkter nogle besøgende trenazhorki.
For flere tips om, hvordan man vælger de sportslige ting, vil du finde i denne artikel.
Hvad skal du medbringe
1. håndklæde
Nogle fitness klubber håndklæder leveres i receptionen, men ikke i alle. Derfor, bare i tilfælde, tage den med dig på den første træningssession. Håndklæde praktisk at tørre sved og underlag under ham på bænken for hygiejne.
2. Kop vand
Nu, næsten enhver sportsklub der er kølere med vand, men til drink fra plastikkrus er ikke meget bekvemt. Carry sportsklubber langt mere praktisk - og sværere at smide vand på dine egne eller andres telefoner, spredt ud på en curbstone, hylder og vindueskarme.
3. Klar Workout Plan
Optag i en notesbog eller i noterne på telefonen workout plan: opvarmningsøvelser med antallet af sæt og gentagelser, stretching. Se videoen med de korrekte teknikker til udvalgte øvelser. Så du kommer i rummet og vil ikke være parat til at hænge fra træneren til undervisere, ikke at vide, hvad de skal gøre.
Sådan opfører
Sæt udstyret på plads
Dette er et af kendetegnene for god smag: Skil baren og få alle de pandekager på plads, sætte håndvægte på racket, fjerne for en yogamåtte.
Hvis alle er at smide udstyr, hvor færdig med at se og har en lang tid til at kigge rundt i lokalet ønskede håndvægt eller reb.
Derfor, for ikke at forværre sygdommen og ikke fange dig selv indignerede blikke, fjerne det sted, alle, der tog til træning.
Engageret i en egnet zone
Fitnesscentre er inddelt i zoner, der er identiske i næsten alle institutioner:
- cardio zone, hvor der er et løbebånd, motionscykel, en ellipse;
- udøve område med frie vægte - ved siden af receptionen med håndvægte;
- område for strækning og afslapning - der er massageruller og bolde, måtter, ekspandere;
- platform, som udfører løfteren motion;
- zoner for holdundervisning - som regel de er separate værelser med spejle.
Prøv at gøre øvelserne i områder, der er beregnet til dette formål. Hvis du sidder i stretch-zonen, hvor folk er beskæftiget med håndvægte, vil du stoppe dem og se mærkeligt.
Del udstyr
Hvis en person venter på en simulator eller en håndvægt, med hvem du laver, kan du invitere ham til at gøre øvelsen i mellem din tilgang, mens du slapper af. Det er normal praksis, især i myldretiden, når trænere er konstant optaget.
Du må ikke efterlade en pøl af sved
Når bænken er stadig en pulje af sved efter en persons fortid, det er bare en rædsel, da ulækkert. Derfor, hvis du har overdreven sveden, altid placere et håndklæde på bænken, eller i det mindste tørre sved bag - mange værelser har servietter.
Vask altid tøj efter en træning
Lugter godt - dette kan tilskrives reglerne for etikette på gym, men på trods af moderne hygiejne, er der altid dem, der overtræder denne regel.
Hvis du lægger på tøj til praksis, smide det i vaskemaskinen straks efter hjemkomsten - uanset hvor intens var den belastning, du sveder meget eller "en hel del".
I øvrigt, det er endnu en grund til at købe en normal sports ting: I modsætning til bomulds T-shirts og shorts, de ikke falmer gør og ikke strække af hyppige skyllevand.
Det er alt. Må ikke bryde reglerne for etikette, være høflig og tøv ikke med at spørge de atleter og trænere hvordan man skal håndtere simulatorer, hvor man kan få det nødvendige udstyr og være sikker på at korrekt udføre nogle øvelser - mange vil være glade for at hjælpe dig.