Hemmeligheden til en effektiv træning - at finde en partner

Regelmæssig motion er ikke let, og hvis samtidig til at tilpasse sig den plan for en anden person - endnu mere. en nylig undersøgelse viste dog, at de bedste resultater, bør indgå i planen for fælles øvelser, selv med en partner, du kommunikerer eksternt.

På Stanford sammenlignet University denPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Tidskoder af arbejde brændstof sammen indre motivationHvordan folk løse problemer i grupper og alene. Og i sidste ende alle deltagerne skulle løse problemet på egen hånd. Men en del af de emner blev inddelt i hold, hvis medlemmer ved, at de arbejder sammen, om end på afstand. I en anden gruppe af hvert af fagene klaret de enkelte opgaver.

Resultatet var imponerende: dem, der arbejdede på holdet, var vedholdende i udførelsen af ​​opgaver og gav ikke op halvanden gange længere end dem, der arbejdede alene. Opgaven giver dem en større interesse, kræves mindre indsats for at motivere dig selv, beslutningen har bragt mere glæde. Desuden er de emner oftest i den første gruppe i et par uger valgt til sådanne opgaver.

Hvordan at anvende resultaterne af forskning i praksis

Arbejdet med en fælles opgave, selv hvis en partner ikke lige ved siden af ​​dig, kører mere effektivt og sjovere end arbejde individuelt. Denne effekt kan bruges til at opnå træningsmål.

I gymnastiksalen

Bestemt få mennesker du møder i trenazhorke mere end andre. Tag et nærmere kig: Fortæl mig om dette eksperiment og tilbyde at lave en fælles uddannelsesplan for at forbedre resultaterne sammen. Selv hvis du møder i hallen regelmæssigt, vil en periodisk rapport om resultaterne giver en positiv effekt.

Løbebånd

Alle kendte løbere bor på den anden side af byen? Ikke et problem! Efter alt, er der masser af applikationerI hvilke kan du arrangere en duel væddeløb eller blot at dele opmuntrende beskeder. Vælg en race og begynde fælles uddannelse.

På vej til den ideelle krop

Mange sportsgrene programmer kan du tilføje venner. Selv hvis du aldrig har set i det virkelige liv, at opretholde en kost og ikke springe træningen er lettere, når du ved, at andre medlemmer af fitness samfund har samme mål. Vær ikke doven til aktie Ligesom og kommentere, og næste gang vil gå til gymnastik sjovere.

Et vigtigt aspekt af en effektiv udøvelse med en partner

konkurrence atmosfære bør forblive sunde: går ikke til modløshedHvis partneren har overhalet dig på resultaterne. Samtidig skal partneren ikke få dig til at føle sig skyldig, hvis du går glip af en session. At nyde træning sammen, er du nødt til at behandle det som et spil.