VIDEO: 100 øvelser med gymnastik bold

I dag tilbyder vi dig en video med 100 øvelser, der kan udføres med gymnastik bold. Af den måde, de er mere komplekse, fordi der ud over gennemførelsen af ​​øvelsen, er du nødt til konstant at overvåge balancen, og det indebærer muskler, der er involveret i arbejdet er sjældne. Således at den ekstra belastning og hurtigere synlige resultater er garanteret. ;)

Gymnastikbold (som det kaldes medbolom) - sportsudstyr, som du kan udføre en række øvelser. Normalt er det anvendes i træning til udvikling af balance, muskel styrke bark, ryg og mave. Gymnastikbold diameter kan være fra 40 til 95 cm, og vægten det kan modstå afhænger af materialet og varierer i intervallet fra 150 til 300 kg.

For folk vokser op til 150 cm er ideel træningsbold med en diameter på 45 cm, med en stigning på 155-165 cm - kugle- diameter på 55-65 cm, og så videre. For at afhente din indstilling, du har brug for væksten i centimeter trække 100 og du vil få den omtrentlige diameter passer til din gymnastikbold.

Et andet kriterium, der kan bruges, når der vælges bolden - vinklen mellem hofte og lår, når du sidder på bolden. Det bør være mellem 95 til 110 grader.

Under uddannelsen skal du være yderst forsigtig, og udfører kun de øvelser, hvor du vil være i stand til at fastholde vores balance.