VIDEO: 23 øvelse med reb fra Mænds sundhed

I dag ønsker vi at dele med dig en anden video fra mænds sundhed. Denne gang vil det være forskellige muligheder for motion med reb. Vi mener, at dette er en glimrende mulighed for en weekend af uddannelse, især for begyndere i denne branche, som du vil tid vil tid ud til at komme sig efter denne morderiske intens og forberede sig på en ny produktiv uge. ;)

Lidt historie

Ideen om træning med reb ofte tilskrives en mand ved navn John Brookfield (John Brookfield). Han udviklede sin egen uddannelsessystem med reb, kendt som kæmper Ropes. Hans system, der anvendes en masse atleter, herunder NFL spillere, samt medlemmer af den olympiske hold i bobsled. En af dem - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Det var med hende, indspillede John Brookfield en DVD, som de har testet snesevis af forskellige øvelser for at øge styrken og udholdenhed, samt vise, hvordan øvelserne med et reb for at forbedre eksplosiv bevægelse.

Så disse øvelser er spredt i forskellige områder af styrketræning, og, da de kæmper Ropes blevet et varemærke, kan du se deres variationer under et helt andet navn.

Hvad er det her

Øvelser med reb - er en høj intensitet funktionel træning. Det kan være rettet mod en styrkelse og udvikling af specifikke dele eller hele kroppen som en helhed. Reb er sædvanligvis fastgjort til væggen eller til ringen på gulvet. De kan være af forskellig længde og forskellig vægt, men de har ét formål - at arrangere dig en uforglemmelig, morder træning!

De vigtigste fordele ved at arbejde med denne form for simulator:

1. Du styrker dine presse, arme og skuldre, og på samme tid tilslutning til benene.
2. På trods af den relativt store belastning, er dine led ikke overbelastes.
3. Som en bonus, får du en uddannelse balance og koordination.

Undersøgelser har vist, at 10 minutters træning med reb er lig med en energisk træning og brænder 10 kalorier per minut, det vil sige for en en halv times træning, vil vi brænde mindst 300 kalorier (300 til 500 kcal), og en øget metabolisk sats vil vare ved i 36 mere timer.

Et andet plus: intensiv interval træning er med til at udvikle både aerobe og anaerobe evne til kroppen efter fire ugers træning.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), grundlægger og direktør for uddannelse Tone Hus i New York, mener, at motion med et reb arbejder på hver muskel gruppe på samme tid give den frie bevægelighed. De er nemme at ændre og tilpasse, hvordan en nybegynder eller en krydret atlet.

Videoen viser 23 øvelse med reb, og du kan vælge den, der passer dit niveau af fitness. Og hvis du aldrig har prøvet og ikke selv tænke over det - det er en stor chance for at starte. ;)