VIDEO: Den ideelle øvelse for pressen, som vil gøre arbejdet hver muskel
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I vores krop, alt forbundet, og gennem samarbejde en muskel gruppe, vi markant øge effektiviteten af den anden. I dag ønsker vi at tilbyde dig en video af mænds sundhed med en forholdsvis simpel øvelse for pressen, som vil gøre dig stærkere og dermed forbedre effektiviteten af andre øvelser, der bruger jumping, spjæt, squats og spark. Så du kan tilføje det til din bindende kompleks. ;)
Det første, de underviser alle gymnasterne, - opretholde en statisk position liggende på ryggen med udstrakte arme og ben. Det er således ønskeligt at hæve deres hænder så højt som muligt, men ikke højere end ører, ben og til at holde så lav som muligt, uden at røre gulvet (nødvendigvis må trykkes lænd mod gulvet). Denne øvelse involverer alle mavemuskler, hvilket skaber spændinger i hele kroppen, og er en integreret del af mange andre øvelser.
Dens største fordel er, at det giver dig mulighed for at ordentligt overføre kraften fra overkrop til den lavere uden energitab. Jo mere stabil du er i denne position, jo bedre vil du være forberedt squats, hoppe, kaste, fremstød, skubber, sparker og endda sprint.
I denne video, sport redaktør af Mens Health Gaddur BJ (BJ Gaddour) fortæller om alle fordelene ved motion og demonstrerer den rigtige teknik for dens fuldbyrdelse.