Hvorfor kører hjælper os til at tænke

Atleter er godt klar over, at løb er med til at klare bevidsthed. Ikke nok inspiration til at overvinde skriveblokering? Gå til at køre. Du kan ikke tage den skæbnesvangre beslutning? Gå til at køre. Hovedet er spinding, trist, eller bare ikke har nok tillid? Gå til løb! Men hvor vidunderligt effekt kørende neuroforskere forklare? Læs i denne artikel.

Når jeg skrev amerikanske forfatter Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) i sin klumme i New York Times, «mens du kører sindet løber langs med kroppen... i rytme med deres fødder og hænder." Forfatter af populære videoer på YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) bemærkede, at det var ved at løbe giver ham et klart sind: "Til alle de vigtige beslutninger i de seneste otte år, jeg har inde til en løbetur." Men måske det bedste citat af løbet tilhører langdistanceløbere Monte Davis (Monte Davis). Det kan findes i bogen "Glæden ved Running»:

Det er svært at køre og samtidig at have ondt af dig selv. Hertil kommer, hver ledsaget af en lang løbetur i timevis tænker klarhed.

Løb spreder tanker, hjælper det at træffe vigtige beslutninger, og at slippe af selvmedlidenhed. Efter en god køre på tidspunkter, du føler helt ny person. Og til en vis grad, kan dette udtryk forstås bogstaveligt. Efter næsten tre årtiers forskning, neuroforskere var i stand til at bekræfte forbindelsen mellem aerob træning og tænke klart, kommer efter.

For nylig, mente man, at antallet af neuroner i den voksne hjerne ikke stiger. Men det heldigvis viste sig at være en illusion. Undersøgelser har vist, at den nye neuroner Evnen til at danne hele livet. Og de fleste bidrager til denne aerob træning. Hertil kommer, som påpeget af formanden for den amerikanske Academy of Clinical Neuropsykologi Postan Karen (Karen Postal), "Indtil dette intens aerob træning - den eneste kendte udløser, der initierer dannelse af nye neuroner. "

Mere overraskende er, at de nye celler dannes netop i hippocampus - en hjerne region er ansvarlig for indlæring og hukommelse. I det mindste forklarer, hvorfor mange forskere har identificeret en sammenhæng mellem aerob træning og hukommelse forbedring. Karen haser, som selv er blevet kørt, tilføjede:

I de 30-40 minutter, som du sved på sporet, i din hjerne, nye celler, og hukommelsen bliver bedre.

Andre ændringer i hjernen under påvirkning af kørslen blev set i frontallappen. Aktivitet på dette område er steget i dem, der regelmæssigt kører i lang tid. Men med frontallappen er relateret til mange aspekter af ren tænkningPlanlægning, koncentration, indstilling mål og tidsstyring.

Dette område er også forbundet med håndtering af følelser, hvilket kan forklare resultaterne tidligere opnået i Harvard psykologi professor Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Som Karen haser, Emily - runner, og det er ikke ofte bemærket ændring i tankegang efter jogging. Hun blev interesseret i forskning i de seneste år, hvor det blev konstateret, at fysisk aktivitet hjælper med angst og humørsvingninger. Men Emily ønskede at vide præcis, hvordan det sker.

Sammen med modstykket Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) hun tilbragte et klassisk studie af følelser med sentimentale scener fra filmen "Champion" (1979).

Før du kan se nogle af de 80 deltagere i eksperimentet lavet en halv time joggingAndre gør strække øvelser i løbet af samme tid. Efter at have set afsluttet alt et spørgeskema om, hvordan de rørte en episode af filmen.

Efter 15 minutter deltagerne igen blev bedt om at vurdere deres følelsesmæssige tilstand. De, der kørte, viste signifikante forbedringer i humør. Og værre end de selv oprindeligt følte, det mere mærkbar var et positivt resultat efter en fjerdedel af en time. Denne effekt mekanisme forskning er i gang. Men vi kan allerede nu sige, at hvis du har en dårlig temperament, giver det mening at køre. Løb hjælper til bedre at kontrollere deres følelser og håndtere negativ hurtigere.

Der er en anden gavnlig effekt på at tænke på at køre, som endnu ikke undersøgt tilstrækkeligt. Når du kører, din de sind vandrer. Mindfulness og koncentration - det er helt sikkert vigtigt. Men det er nyttige til tider til ophold og den dispergerede tilstand af hjernen arbejde effektivt. Her er hvad de skriver om det i tidsskriftet Frontiers in Psychology:

Nogle gange er vi nødt til at genlæse den samme linie tre gange, fordi den opmærksomhed let spredes fra de små indsigter og tanker om de sidste eller fremtidige begivenheder. En kort pause ødelægger ikke historien, hvis det giver dig mulighed for at genopfriske mindet om de følelser, der gør historien mere overbevisende. At miste et par minutter på grund af en savnet sving er ikke så afgørende, hvis enden af ​​den vej, du endelig være i stand til at forstå på grund af, hvad chefen var skuffet på tidspunktet for det sidste møde. Vender hjem uden at købe, hvilket var det vigtigste formål med turen til butikken, ikke en tragedie, hvis den vej, du beslutter dig for at skifte job.

Favor spredt vægt er ikke let at anslå, men det betyder ikke, at det er uden værdi. Og ud over lange løb, er der ikke mange måder at udløse denne gavnlige tilstand.

Mange løbere, faglige eller amatør, tæt mere end en gang spurgte: "Hvad tænker du på, at bryde snesevis af kilometer væk?" Ligesom Haruki Murakami skrev i sin bog "Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe" Betydning ikke blot at tænke på noget konkret. Det generelt betyder ikke noget.

Jeg er om noget bestemt jeg tror ikke, at køre sig selv og køre. Dybest set, når jeg kører omkring mig dannet et vist tomhed. Man kan sige, at jeg kører noget at bevise i denne meget tomhed.

Haruki Murakami