Hvorfor kører hastighed betyder ikke noget

Novice atleter ofte tror, ​​at målet med uddannelsen - lære at køre hurtigere og opleve en brændende skam, hvis de ikke kan lave planer. Coaches og sport klummeskribent Jeff Godett (Jeff Gaudette) mener noget andet. Vi har udarbejdet en oversættelse af hans artikel, som forklarer, at det langsomme tempo - problemet med krop og sind.

Da jeg begyndte at arbejde med en gruppe af alder-løbere og amatør atleter i 2006 for mig var overraske usædvanligt høje niveauer af negative tanker og manglende tillid til mange af mine afdelinger. Næsten hver nyt medlem af gruppen i stedet for hilsen straks begyndte at retfærdiggøre sig selv: "Jeg skal have den langsomste af alle de mennesker, du trænet "eller" Jeg tror, ​​du ikke gøre med en sådan langsom som Jeg er. " Og uanset hvad der rent faktisk havde deres succeser. Stort set alle snak session begyndte med flagellation.

Desværre, over tid har situationen ikke ændret sig. En masse løbere, både nybegyndere og erfarne atleter, lang skeptiske og afventende til at slutte sig til den lokale langrend eller samfund til at deltage i konkurrencen. Da han blev spurgt, hvorfor, er svaret altid det samme: de føler, at de er for langsomme.

Det er, hvad jeg vil fortælle dig: du ikke langsom. Alle fejl af selvforklejnende tanker, som ikke tillader dig at realisere alle sine muligheder.

Formålet med denne artikel - for at bevise, at ændringen i mentalitet og tilstrækkelig selvværd er langt vigtigere end nogen uddannelse.

Tankens kraft

Det er negativ tænkning ofte forhindrer os at nå deres fulde potentiale. Dine værste fjender - sætninger, der begynder med ordene: "Ja, jeg ved, jeg er langsom, men ..." Igen og igen, at sige, at du tvinger dig selv til at tro, der aldrig rigtig lære at løbe hurtigt. Forskning sport psykologer har vist kraften i positiv tænkning og råber intern dialog. Atleter, der gik til startlinjen i godt humør, var stabile og viste bedre resultater end dem, der opholdt sig i mørket.

Men omdefinere forholdet til deres evner begynder, længe før løbet. Hvis der under forberedelserne til det, du chikanere en dårlige tanker, er der ingen positiv holdning og prelaunch samtaler med dig selv ikke refunderet uger eller måneder efter selvfornedrelse. Positiv Tænkning - dette er, hvordan du opfatter alle aspekter af deres uddannelse.

Jeg forstår, at det er svært at tage et øjeblik og ændre opfattelsen af ​​deres egne evner, så her er et tip til hjælp.

Uanset hastighed, kører, er altid den samme

En lille hemmelighed: det påvirker ikke hvor hurtigt du kørte på tilfredshed hård træning og den skuffelse af et dårligt resultat af løbet. Dette er skønheden i vores sport.

Der er ingen forskel mellem en atlet, der har overvundet de fem kilometer på en halv time, og dem, der gjorde det i 16 minutter. Begge forsøgte deres bedste og overvinde de samme forhindringer. Alle løbere er i princippet lig, og hastigheden er ligegyldigt lidt.

Jeg løber 10 kilometer i 29 minutter. Jeg er stadig ubehageligt med udsigterne til at komme til at afslutte sidste, jeg ved stadig ikke mange ting om træning, og jeg var meget mere dårlig træning, skader og mislykkede løb, end vi gerne ville. Så der er ingen grund til at forudse dine spørgsmål eller tanker om at køre ordene "jeg er langsom." Jeg er hurtig, men oplever de samme vanskeligheder og frygt. Og så alle løbere.

Der er altid nogen hurtigere

Hvis du ikke er OL-medaljevindere Kenenisa Bekele, Mo Farah og Galen Rupp, der er altid nogen, du hurtigere. Speed ​​- et relativt begreb. Du kører halvanden kilometer på 15 minutter og er i tvivl om du kan kalde dig selv en løber, fordi mange overvinde denne distance for meget kortere periode? "Hurtig," Atleter har det på samme måde.

Tidligere professionel runner Ryan Uorrenberg delte tvivl om, hvorvidt han skulle identificere sig med de kørende elite. Den afstand på fem kilometer tager ham 13 minutter 43 sekunder. Jeg synes, det er hurtigt og det er værdig til titlen "elite" atlet. Du ved, det sted tager sit resultat på verdensranglisten? Og jeg ved det ikke, men det er uden for top 500 indikatorer.

Hvorfor er "langsom" ses som noget dårligt?

Okay, lad mig ikke råd til at overbevise dig om, at "langsom" - bare et spørgsmål om perspektiv. Så besvare, hvorfor den generelle hastighed sag? Løbere - den mest venlige og hjælpsomme atleter jeg nogensinde har mødt. Ingen af ​​de mennesker, jeg vidste ikke nægter at køre lidt langsommere, hvis partneren er vanskeligt at opretholde den indstillede hastighed. Tænk over det, får du mindre glæde af jogging med en ven, hvis du skal flytte til en lavere sats? Jeg vil vædde på det ikke er.

Du kører hurtigt eller langsomt, tingene har absolut bedre end de fleste af sine landsmænd. Fysisk aktivitet af mange af dem falder næppe mindre end den anbefalede daglige tilførsel, og på sport og ofte ud af spørgsmålet. Så næste gang, når tanken om deres egen træghed vil hindre dig at slutte sig til selskabet løbere, stille spørgsmål eller deltage i konkurrencer, så spørg dig selv: "Er det alt, vigtigt?"

(via)