10 tips til en sund og produktiv arbejdsdag

Det er ingen hemmelighed, at kontorarbejde er dårlig indvirkning på sundheden. Dårlig ernæring, kronisk stress, stillesiddende liv - som alle kan tage et par år til dit liv. Her er nogle tips til at gøre arbejdsdagen på kontoret en mere sund og energisk.

Spis godt i løbet af dagen

Vi har alle dage, hvor vi føler dig udmattet, men ønsket om at gøre noget helt fraværende. Der er mange måder at løse dette problem, men det vigtigste - er at forsøge at spise rigtigt. Sørg for at spise morgenmad, da det var om morgenen vores krop har brug for maksimal mængde energi og forsøge ikke at tage det ud på cookies og donuts i løbet af arbejdsdagen.

Opsæt dit arbejdsområde

Siddende hele dagen ved et skrivebord påvirker negativt ryggen, nakke og andre kropsdele. Den mest bekvemme sted tastatur og mus, der er oprettet en kontorstol, og din krop vil takke dig!

Do FizKult pause

Det er vigtigt at gøre en pause i deres arbejde i mindst 5 minutter. I disse 5 minutter, tage et mindre gebyr. Nå ud til siderne, ælte stive muskler og selv dette vil forbedre din tilstand.

Undgå trætte øjne

Havde du i slutningen af ​​dagen en hovedpine eller smerter i øjnene? Hvis ja, så mest sandsynligt, at årsagen til dette DC spænding fra computerskærmen. Hvis du føler dig træt i øjnene, rive væk fra computeren og gå gøre noget andet. For eksempel gøre øvelser for øjnene.

Få venner med dine medarbejdere

Medarbejdere kan være utålelig eller generende, men hvis du laver venner med dem, kan stress fra arbejde blevet meget mindre. Office-venskab vil gøre dig mere produktiv og arbejde sjovere. selv, der er en anden visning.

Sæt ind i din tidsplan mere motion

Regelmæssig motion - er den bedste måde at bevare sundhed og fitness. Selv om jobbet tager dig hele fritid vil du stadig være i stand til at finde 20 minutter om dagen i et par øvelser.

Udvikle personlige ritualer

Det kan synes latterligt, men små ritualer som en kop te eller små pauser til at kommunikere med medarbejdere kan forbedre din mentale og fysiske sundhed. Må ikke forsømme dem! Disse pauser vil gøre din tidsfordriv på arbejde langt mere behagelig.

afslappende søvn

En fuld nats søvn vil gøre din dag meget sjovere. Hvis du ikke kan sove for natten, så en lidt stille tid på arbejdet vil gøre dig meget mere produktiv. Selvfølgelig, hvis bosserne har ikke noget imod.

Arbejdet med kvalitet frem for kvantitet

Må ikke gøre arbejdet i en kult. Arbejde 24/7 du gøre dig selv værre, så prøv at opgradere din tidsplan, således at tiden til at gøre alt arbejdet for dagen og ikke tage det derhjemme eller i weekenden. Den smartere du distribuerer din arbejdsdag, jo mindre stress får du tænker på arbejdet i sin fritid.

Lad endelig hjem

Spørg dig selv, hvor meget tid du bruger på arbejde i en uge? Mange undersøgelser viser, at det at arbejde mere end 40 timer om ugen, såre produktivitet, sundhed, og din indtjening (fordi du arbejder mere for den samme løn). Er der en vej ud? Selvfølgelig er der - ikke operere mere end normen, og gå hjem. Det er sværere end det lyder, men det er det værd!