En anden øvelse for dem, der foretrækker aktiviteter derhjemme ture til gymnastik. Noget i retning af en slags Tabata, der indeholder 4 øvelser med to niveauer - for begyndere og for dem, der har en walkover. Og ikke særligt udstyr. Det er kun dig, din krop, og en timer. Patient naboer er også velkomne.
Uddannelse som "pro"
Hoppe fra squat og turn - 30 sekunder.
Hindu push-ups - 30 sekunder.
Triple hoppe på ét ben - 30 sekunder (15 sekunder på hvert ben).
Push-ups med spring - 30 sekunder.
Hvile - 30 sekunder.
Køre 6 til 10 gentagelser.
Træning for begyndere
Hoppe squats og tilbageførsel - 20 sekunder er i indgreb, efterfulgt af 10 sekunder hvile.
Dips Hindu - 20 sekunder er engageret, derefter slappe af i 10 sekunder ..
Trespring på et ben - 20 sekunder er i indgreb (med 10 sekunder på hvert ben), efterfulgt af 10 sekunder hvile ..
Dips med spring - 20 sekunder er involveret efterfulgt af 10 sekunder hvile.
Hvile - 30 sekunder.
Køre 6 til 10 gentagelser.
Træning for begyndere er meget god Tabata protokollen - 20 sekunder, gentag, 10 sekunder hvile, 6-10 sæt.
Peter Carvell løfter, at gennem denne uddannelse, kan du hurtigt forbrænde fedt og bringe din krop tilbage i orden. Og at dømme efter hvordan det så ud for et par år siden, og hvordan det ser ud nu, kan hans ord have tillid :)