Øvelser til pressen: "Magic Carpet"

En stor øvelse for alle, der ønsker at styrke dine mavemuskler og træne for at holde balancen. Det involverer hele kroppen og for dens gennemførelse behøver ikke nogen særligt udstyr. Alt hvad du behøver - et lille håndklæde og en glat gulv;)

Jeg har altid beundret den måde, nogle yogalærere gøre en hovedstand eller hænder. De har ikke frastøde dine fødder fra gulvet. Nej. De gør det blidt og yndefuldt. Som om deres krop ikke afhænger af tyngdekraften og andre love på jorden. Det er kun underlagt sin ejer. De hviler mod dine hænder og langsomt trak op til hans fødder først og derefter temmelig nemt at afhente den rettede ben. Selvfølgelig, evnen til at holde balancen stående der i første omgang, men tro mig, hæve dine ben lige ved hjælp af kun ét medie - ikke en nem opgave. For at gøre dette i lang tid til toget.

Hvis du er nybegynder, du udfører øvelserne, trækker knæene til brystet. Hvis det er for nemt for dig, komplicerer opgaven og strammer lige ben til kroppen, en smidig overgang fra positur planke i "hund på hovedet", eller, som det kaldes, "bakken".

Af den måde, på det primære niveau har lært at første lift lige ben at stå på hovedet, og derefter gå til baren på hans hænder.